गोड खाल्ल्यानंतरही, या महिलेचे वजन 72 किलो होते, वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणाला

आपण कधीही वजन कमी करण्याचे स्वप्न पाहिले आहे, परंतु आपण कोठे सुरू केले? बर्‍याचदा आम्हाला असे वाटते की जिममध्ये तासन्तास घाम येणे किंवा कठोर आहार हा वजन कमी करण्याचा एकमेव मार्ग आहे, परंतु वास्तविकता काहीतरी वेगळंच आहे. क्रिस्टीना लुईसने हे सिद्ध केले आहे की लहान बदल मोठे परिणाम कसे देऊ शकतात. त्याने साडेतीन वर्षांत 38 किलो गमावले आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्याने कोणत्याही 'शॉर्टकट' चा अवलंब केला नाही.

क्रिस्टीनाचा प्रवास: प्रेरणा आणि वास्तविकता

क्रिस्टीना म्हणते की जेव्हा आपण आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग शिस्त लावता तेव्हा बदल येतो. 2026 मध्ये फिट राहण्यासाठी आम्हाला कोणतीही जादुई प्रिस्क्रिप्शन नसून सोप्या सवयींची आवश्यकता नाही असे सांगून त्यांनी अलीकडेच इन्स्टाग्रामवर एक पोस्ट सामायिक केले.

10 सुलभ जीवनशैली बदल

लवकर उठून चालत जा

क्रिस्टीना दररोज सकाळी 6 वाजता उठते आणि चालते. त्यांचा असा विश्वास आहे की दिवस शारीरिक क्रियाकलापातून सुरू झाला पाहिजे.

पाण्याने आपला दिवस सुरू करा

चहा किंवा कॉफीच्या आधी एक ग्लास पाणी… ही छोटी सवय आपल्या चयापचयात उद्भवते.

उच्च प्रथिने स्नॅक

भुकेले टाळण्यासाठी न्याहारीमध्ये प्रथिने समाविष्ट करा आणि वारंवार स्नॅक्स नियंत्रित करा.

कॅफिनची रक्कम मर्यादित करा

दुपारी 2 नंतर कॅफिनचे सेवन करणे थांबवा. हे झोपे सुधारते आणि पुनर्प्राप्ती वाढवते.

स्मार्ट शॉपिंग

जंक फूडची तळमळ टाळण्यासाठी क्रिस्टीना तिची किराणा खरेदी ऑनलाइन करते.

प्रत्येक कॅलरीवर लक्ष ठेवा

सॉस आणि ड्रेसिंग देखील, कारण या छोट्या गोष्टी देखील कॅलरी वाढवतात.

सोमवारच्या प्रगतीची छायाचित्रे

वजन मशीनपेक्षा अधिक फोटो आपल्याला वास्तविक प्रगती दर्शवितात.

कोणत्याही स्केलशिवाय लक्ष्य

केवळ वजन, सामर्थ्य, तग धरण्याची क्षमता आणि आत्मविश्वास देखील आपली उद्दीष्टे असावी.

आपल्या नित्यकर्मावर पुनर्विचार करा

आपल्या फिटनेस ध्येयांना अनुरुप आपल्या दैनंदिन सवयी बदला.

कृतज्ञता लिहा

आपण दररोज कृतज्ञता असलेल्या तीन गोष्टी लिहा. मानसिक आरोग्य = शारीरिक आरोग्य.

क्रिस्टीनाचा संदेश

'योग्य वेळ' ची प्रतीक्षा करू नका. लहान पावले उचला, दररोज पुनरावृत्ती करा आणि आपली जीवनशैली स्वयंचलितपणे कशी बदलते ते पहा.