खाल्ल्यानंतर हे सोपे काम करत रहा, वजन वाढणे आणि साखर तणाव काढून टाकला जाईल:

आरोग्य टिप्स: आजच्या धावण्याच्या -मिल -मिल लाइफमध्ये मधुमेहाची समस्या म्हणजे रक्तातील साखर सामान्य होत आहे. जर आपल्याला मधुमेह असेल आणि आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी सतत वाढत असेल तर औषधासह चांगली जीवनशैली स्वीकारणे महत्वाचे आहे. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आपण आपल्या रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवू शकता. आरोग्य तज्ञांच्या मते, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे नियमित नित्यक्रम, संतुलित आहार आणि हलके-अंतःकरण शारीरिक क्रिया.

सर्व प्रथम, आपण आपल्या रूटीनला शिस्तबद्ध करणे महत्वाचे आहे. रात्री खाण्याचा, रात्री झोपायचा आणि सकाळी जागे होण्याचा आणि नियमितपणे या नियमांचे अनुसरण करण्याचा निर्णय घ्या. तसेच, संतुलित आहार घ्या. कारण रक्तातील साखर केवळ खाण्याच्या सवयीद्वारे नियंत्रित केली जाऊ शकते. विशेषत: आपण रात्री खाल्ल्यानंतर लगेचच बसणे किंवा झोपणे टाळावे. रात्री खाल्ल्यानंतर थोडा वेळ चालणे फायदेशीर आहे.

एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की बराच काळ बसण्याऐवजी, जर एखादी व्यक्ती दर काही तासांनी ब्रेकसह काही पाय steps ्या चालत असेल तर शरीरात ग्लूकोजची पातळी संतुलित राहते. काही चरण चालणे शरीराच्या स्नायू सक्रिय करते आणि रक्तात ग्लूकोज शोषण्यास सक्षम आहे. हे अचानक वाढल्यामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीस प्रतिबंध करते.

एका अहवालानुसार, जर आपण खाल्ल्यानंतर 30 मिनिटे हळू चालत असाल तर, शरीर सक्रिय राहते, रक्तातील साखर संतुलित राहते आणि कोलेस्ट्रॉल आणि वजन वाढण्यासारख्या समस्यांपासून मुक्त होते. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की जे लोक तासन्तास बसले आहेत ते दर काही तासांनी उभे राहून हळू हळू चालत असावेत. असे केल्याने, रक्तातील साखर चांगले नियंत्रित केले जाऊ शकते. दर काही तास चालत जाणे देखील इंसुलिनच्या पातळीवर संतुलित करते आणि मधुमेह व्यवस्थापनास मदत करते.

आरोग्याच्या अहवालानुसार, जर आपण दिवसभर कमीतकमी 10 लहान ब्रेकसह चालत असाल तर त्याचा शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो. दर काही तास चालण्यामुळे रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, इन्सुलिन आणि ग्लूकोजची पातळी सुधारते. काही मिनिटांसाठी चालण्यामुळे रक्तातील साखर तसेच आरोग्यासही फायदा होतो.

मधुमेहाच्या रूग्णांनी दररोज चालत असावे. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका देखील कमी करते. विशेषत: जेवणानंतर चयापचय वाढते, अधिक कॅलरी जळतात आणि वजन नियंत्रणाखाली राहतात.

खाल्ल्यानंतर लगेचच बसल्यामुळे पचन योग्य प्रकारे होत नाही आणि बद्धकोष्ठता आणि गॅस यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. परंतु खाल्ल्यानंतर नियमित चालणे देखील पचन सुधारते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की मधुमेहाच्या लोकांनी दररोज 30 मिनिटे चालल्या पाहिजेत, कारण यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रण ठेवते आणि शरीर सक्रिय राहते.