नवी दिल्ली. आपणास माहित आहे की आमची मूत्रपिंड दररोज 50 पेक्षा जास्त काम करते? ते शरीरातून विष आणि कचरा काढून टाकतात, पाणी आणि खनिजांचा संतुलन राखतात आणि रक्तदाब नियंत्रित करतात. परंतु बदलत्या जीवनशैली, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जास्त मीठ यामुळे मूत्रपिंडावरील दबाव सतत वाढत आहे.
अशा परिस्थितीत मूत्रपिंड तंदुरुस्त ठेवणे फार महत्वाचे आहे. असे काही नैसर्गिक पदार्थ आहेत जे मूत्रपिंड मजबूत करण्यात तसेच शरीराच्या सूज आणि विषारी घटकांशी लढण्यास मदत करतात. चला अशा 5 सुपरफूड्स जाणून घेऊया, जे आपण आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट केले तर आपले मूत्रपिंड वर्षानुवर्षे निरोगी राहू शकते.
1. सफरचंद
सफरचंदला मूत्रपिंड अनुकूल फळ म्हणतात. यात समृद्ध फायबर आहे जे पचन सुधारते आणि शरीरात उपस्थित विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, यात नैसर्गिक दाहकता आहे जी मूत्रपिंडास जळजळ होण्यापासून संरक्षण करते.
2. ग्रासस
लसूण एक नैसर्गिक प्रतिजैविक आणि दाहक-विरोधी एजंट आहे. हे केवळ जळजळच कमी करत नाही तर मूत्रपिंडास मुक्त रॅडिकल्सपासून होणार्‍या नुकसानीपासून संरक्षण करते. याव्यतिरिक्त, लसूण अन्नातील मीठाचा पर्याय बनू शकतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि मूत्रपिंडाचे भार कमी होऊ शकते.
3. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी हे अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण आहे, विशेषत: अँथोसायनिन्स जे मूत्रपिंडाच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून होणार्‍या नुकसानीपासून संरक्षण करतात. याव्यतिरिक्त, हा व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचा चांगला स्रोत देखील आहे. स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी, लाल द्राक्षे आणि चेरी यासारख्या इतर बेरी देखील मूत्रपिंडासाठी फायदेशीर आहेत.
4. लाल द्राक्षे आणि चेरी
लाल द्राक्षे आणि चेरीमध्ये आढळणारे पॉलिफेनोल्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स केवळ जळजळ कमी करत नाहीत तर मूत्रपिंडाच्या पेशींचे संरक्षण देखील करतात. पोटॅशियमचे प्रमाण देखील त्यांच्यामध्ये मर्यादित आहे, ज्यामुळे ते मूत्रपिंडाच्या रूग्णांसाठी सुरक्षित मानले जातात.
Comments are closed.