सिक्स पॅक अ‍ॅब्स बनवण्यासाठी पोषण टिप्स

फिटनेस आणि सिक्स पॅक एबीएसचे महत्त्व

आरोग्य कॉर्नर:- तंदुरुस्तीसाठी समर्पित लोकांना निरोगी राहणे किती महत्वाचे आहे हे माहित आहे. बरेच लोक सिक्स पॅक अ‍ॅब्स मिळविण्यासाठी नियमितपणे काम करतात. तथापि, जिममध्ये तास घालवणे पुरेसे नाही. निरोगी मार्गाने सिक्स पॅक अ‍ॅब्स मिळविण्यासाठी, योग्य आणि संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. सहसा, लोक पूरक आहारांचा अवलंब करतात, जे एक निरोगी पर्याय नाही. म्हणूनच, सिक्स पॅक एबीएस तयार करण्यासाठी आपल्या आहार आणि पोषणावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. चला सिक्स-पॅक एबीएसच्या पोषणशी संबंधित काही महत्त्वपूर्ण सूचना जाणून घेऊया.

सिक्स पॅक एबीएससाठी पोषक आवश्यक

• प्रथिने
• निरोगी चरबी
• मर्यादित सोडियम
• कॅलरी
• मद्यपान करू नका

प्रथिने

सिक्स पॅक एबीएसला योग्य पोषण आणि संतुलित आहार आवश्यक आहे. प्रथिने सर्वात महत्वाचे पोषक आहे. आपण आपल्या वजनानुसार दररोज योग्य प्रमाणात प्रथिने वापरली पाहिजेत. स्नायूंच्या विकासासाठी, प्रति किलोग्रॅम वजनाचे 2 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात.

निरोगी चरबी
निरोगी चरबीचे सेवन टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर संतुलन राखण्यास मदत करते आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला बर्‍याच काळापासून परिपूर्ण वाटते, ज्यामुळे आपल्याला आरोग्यासाठी अन्न टाळता येते.

सोडियम

सिक्स पॅक अ‍ॅब्स तयार करण्यासाठी सोडियमचे सेवन मर्यादित करा. सोडियम शरीरातील पाण्याचे धारणा नियंत्रित करते. पातळ लोकांनी सोडियमचे सेवन कमी करू नये, परंतु ज्या लोकांना त्यांच्या शरीराला आकार द्यायचे आहे ते मर्यादित करावे.

कॅलरी
जेव्हा आपण व्यायाम करत नाही, तेव्हा कमी कॅलरी वापरा. व्यायाम करताना अधिक कॅलरी खा. म्हणून, आपल्या नित्यक्रमानुसार कॅलरीच्या रकमेकडे लक्ष द्या.

मद्यपान करू नका
अल्कोहोलचे सेवन टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करते, जे स्नायूंच्या उत्पादनासाठी आवश्यक आहे. यामुळे शरीरातून चरबी कमी करणे कठीण होते. अल्कोहोलचे अत्यधिक सेवन देखील पाचन प्रक्रियेवर परिणाम करते, ज्यामुळे चरबी, प्रथिने आणि कार्ब पोटात जमा होतात. म्हणून, अल्कोहोल पूर्णपणे टाळले पाहिजे.