आतड्याच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट सुपरफूड्स: आतड्याच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे आजच्या काळात खूप महत्वाचे झाले आहे. योग्य अन्नाचे संयोजन केवळ पचनास मदत करत नाही तर शरीराची प्रतिकारशक्ती, ऊर्जा आणि मानसिक आरोग्य देखील सुधारते. आज आम्ही आपल्याला काही सुपर फूड कॉम्बिनेशनबद्दल सांगू, जे दररोज आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते. चला तपशीलवार माहिती देऊया.
हे देखील वाचा: दिवाळीवर गोड आणि नामकिन खाल्ल्यानंतरही वजन वाढणार नाही, या स्मार्ट डाएट टीप्सचा अवलंब करा
दही + अक्रोड/फ्लेक्ससीड बियाणे (आतडे आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट सुपरफूड्स)
दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे आतड्याच्या जीवाणूंना संतुलित करतात. अक्रोड आणि फ्लेक्ससीड बियाण्यांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
चिया बियाणे + फळे (उदा. बेरी किंवा सफरचंद)
चिया बियाण्यांमध्ये फायबर असते जे पचन सुधारते. फळे जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात.
हे देखील वाचा: संध्याकाळच्या उपासमारीचा परिपूर्ण उपचार: कुरकुरीत पाकोरस फफड अप, घर बनवण्याची सोपी पद्धत जाणून घ्या
ओट्स + फळ (केळी, सफरचंद, बेरी)
ओट्समध्ये विद्रव्य फायबर असते, जे पचन सुधारते. त्याच वेळी, फळांमध्ये नैसर्गिक साखर आणि आवश्यक पोषक घटक असतात.
हळद + काळी मिरपूड (आतडे आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट सुपरफूड्स)
हळदमध्ये कर्क्युमिन नावाचे अँटीऑक्सिडेंट असते, जे जळजळ कमी करते. काळी मिरपूड त्याचे शोषण वाढवते.
ग्रीन टी + लिंबू (आतडे आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट सुपरफूड्स)
ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात आणि लिंबू व्हिटॅमिन सी देते. या दोघांना शरीर डीटॉक्सिंग करण्यात मदत होते.
हे देखील वाचा: मधुमेहापासून हृदयाच्या आरोग्यावर, तुळस पाण्याचे बरेच फायदे आहेत
Comments are closed.