सणांमध्ये मूड स्विंग्स? आनंदात अस्वस्थता आणि सौम्य चिंता का आहे?

उत्सवाची मूड चिंताग्रस्त चिंता: उत्सवाचा हंगाम आनंद, प्रकाश आणि उत्साहाचे प्रतीक आहे. घरांमध्ये सजावट, बाजारपेठेतील हालचाल आणि कौटुंबिक-मित्रांसह भेटणे, प्रत्येक गोष्ट आनंद आणि आनंदाने परिपूर्ण आहे. परंतु आपल्या लक्षात आले आहे की या आनंदाच्या दरम्यान आपले मन अस्वस्थ होते? हृदयाला थोडी चिंताग्रस्तपणा जाणवते आणि मूड बर्‍याचदा अचानक बदलू लागतो? हा अनुभव केवळ आपल्याबरोबरच नाही. खरं तर, उत्सवाच्या हंगामात बर्‍याच लोकांसाठी भावनिक चढउतार सामान्य असतात.

सणांचा मानसिक आणि शारीरिक परिणाम

उत्सव दरम्यान आमचे नियमित बदल. कार्यालय आणि घरगुती कामे, खरेदी, सजावट आणि कौटुंबिक कार्यक्रम, सर्व एकत्र होण्यास सुरवात करतात. हा बदल आपल्या झोपेवर, अन्नावर आणि विश्रांतीवर परिणाम करतो. जेव्हा शरीराला पुरेसा विश्रांती मिळत नाही, तेव्हा तणाव आणि चिंता वाढते. याव्यतिरिक्त, कॉर्टिसोल आणि ren ड्रेनालाईन सारख्या हार्मोन्स शरीरात वाढतात, जे आपल्याला सतर्क ठेवतात, परंतु कधीकधी चिंताग्रस्तपणा आणि अस्वस्थता उद्भवू शकतात.

सामाजिक अपेक्षा आणि दबाव

सणांमध्ये, आम्हाला बर्‍याचदा आमच्या कुटुंब, मित्र आणि नातेवाईकांमध्ये 'परिपूर्ण' व्हायचे असते. या सर्व दबावामुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो, घर सुंदर बनते, परिपूर्ण भेटवस्तू खरेदी करतात, चांगल्या वर्तनाची आणि रिसेप्शनची जबाबदारी घेतात. जेव्हा आम्ही या अपेक्षा पूर्ण करण्यास अक्षम होतो, तेव्हा आम्ही अयशस्वी किंवा तणावग्रस्त होतो. म्हणूनच बर्‍याच लोकांना उत्सवांमध्ये अचानक मूड स्विंग होते.

भूतकाळाच्या आठवणी आणि भावना

उत्सव बर्‍याचदा आपल्या भूतकाळाशी संबंधित आठवणी रीफ्रेश करतात. जुने संबंध, हरवलेल्या प्रियजनांचा अभाव किंवा मागील चुकांच्या आठवणी लक्षात ठेवा अचानक मनात येऊ शकते. या नकारात्मक भावना मूडवर देखील परिणाम करतात. विशेषत: जे लोक एकटे किंवा अलीकडेच अपमानास्पद परिस्थितीचा सामना करतात ते अधिक संवेदनशील बनतात.

मीडिया आणि जाहिरातींचा प्रभाव

उत्सवाच्या हंगामात सोशल मीडिया आणि जाहिराती आमच्या मानसिक स्थितीवर देखील परिणाम करतात. सर्वत्र परिपूर्ण घरे, आनंदी कुटुंब आणि महागड्या भेटवस्तूंची छायाचित्रे, आपल्या आयुष्याशी तुलना करण्यास भाग पाडतात. हे 'करुणाद्वारे पुष्टीकरण' किंवा तुलना मानसिकता, चिंताग्रस्तपणा आणि असंतोषास जन्म देते.

तणाव आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी उपाय

आपली दिनचर्या राखून ठेवा: उत्सवांमध्ये झोप, अन्न आणि विश्रांतीची काळजी घ्या.

खोट्या अपेक्षा टाळा: सर्व काही परिपूर्ण असू शकत नाही. स्वत: साठी आणि इतरांसाठी वास्तववादी अपेक्षा आहेत.

मनाचे मन सामायिक करा: आपल्या भावना कुटुंब किंवा मित्रासह सामायिक करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

ध्यान आणि प्रकाश व्यायाम: योग, ध्यान आणि तणाव कमी करण्यात मदत.

सोशल मीडिया ब्रेक घ्या: अधिक तुलना टाळण्यासाठी, वेळोवेळी डिजिटल डिटॉक्स करणे फायदेशीर आहे.

कबूल करा

सणांमध्ये मूड स्विंग किंवा चिंताग्रस्तपणा जाणवणे चुकीचे नाही. मानसिक आरोग्यासाठी ते स्वीकारणे आणि आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष करणे फार महत्वाचे आहे. हे प्रेम आणि संयम यांचा एक करार आहे, थोड्या क्षणात आनंद शोधणे आणि आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत घेणे देखील आहे.

उत्सवाचा हंगाम केवळ उत्सवाचा काळ असू शकत नाही, तर आपल्या मानसिक आरोग्याची चाचणी घेण्यासाठी देखील वेळ असू शकतो. चिंताग्रस्तता, अस्वस्थता आणि मूड स्विंग्स सामान्य आहेत आणि ही आपल्या शरीराची आणि मनाची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. केवळ संतुलनाची, स्वत: ला समजून घेण्याची आणि तणाव कमी करण्याची आवश्यकता आहे. अशाप्रकारे आपण स्वतःवर अनावश्यक दबाव न ठेवता सणांच्या वास्तविक आनंदाचा आनंद घेऊ शकतो.

या उत्सवाच्या हंगामात आपले हृदय ऐका, स्वत: वर प्रेम करा आणि लहान आनंदात मग्न व्हा. लक्षात ठेवा, आनंदाची खरी व्याख्या परिपूर्ण नाही, परंतु स्वत: ला स्वीकारण्यासाठी आणि वेळेचा आनंद घेण्यासाठी आहे.