कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे शरीरावर गंभीर परिणाम होतो, कसे टाळायचे ते जाणून घ्या

कॅल्शियम आपल्या शरीरासाठी एक आवश्यक खनिज आहे, जे हाडे आणि दात मजबूत करते तसेच स्नायू, मज्जासंस्था आणि रक्त परिसंचरणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तथापि, आजच्या बदलत्या अन्न आणि जीवनशैलीमुळे, कॅल्शियमची कमतरता बर्याच लोकांमध्ये एक गंभीर समस्या बनली आहे.
कॅल्शियमची कमतरता (कॅल्शियमची कमतरता) शरीरातील विविध रोग आणि त्रासांना जन्म देते. जर ते वेळेत बरे झाले नाही तर त्याचे परिणाम गंभीर असू शकतात.
कॅल्शियमच्या कमतरतेची मोठी लक्षणे
हाडे कमकुवतपणा आणि वेदना: कॅल्शियमची कमतरता हाडे कमकुवत करते, ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो. ही समस्या अधिक विशेषत: वृद्ध आणि मुलांमध्ये दिसून येते.
स्नायू पेटके आणि वेदना: स्नायू विंग आणि पेटके हे कॅल्शियमच्या कमतरतेचे पहिले संकेत असू शकतात. वारंवार स्नायू कमकुवतपणा किंवा धक्के देखील या कमतरतेस सूचित करतात.
दात समस्या: कमकुवत दात, ब्रेकडाउन किंवा रॉट देखील कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे असू शकतात.
हृदयाची समस्या: हृदयाच्या स्नायूंच्या सामान्य कामकाजासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. कमतरतेमुळे हृदयाचा ठोका अनियमित होऊ शकतो.
तणाव आणि निद्रानाश: न्यूरोट्रांसमीटरच्या कामाच्या अडथळ्यामुळे ताण, चिडचिडेपणा आणि झोप देखील कॅल्शियमच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे गंभीर रोग होऊ शकतात
ऑस्टिओपोरोसिस: कमकुवतपणा आणि हाडांच्या बिघाडाचा धोका वाढतो.
फॉपोक्लेसीमिया: रक्तातील कॅल्शियमची पातळी कमी होते, ज्यामुळे स्नायू पेटके आणि न्यूरोलॉजिकल समस्या उद्भवतात.
रिकेट्स: मुलांमध्ये हाडांची असामान्य वाढ, हाडे कमकुवत आणि विकृत होतात.
दात किडणे आणि बिघाड: कमकुवत दात संक्रमण आणि ब्रेकडाउन करतात.
कॅल्शियमची कमतरता रोखण्याचे सोपे मार्ग
कॅल्शियम समृद्ध आहार घ्या: दूध, दही, चीज, हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी), बदाम, तीळ आणि सोया उत्पादने हे कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत.
धूप घ्या: व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. दररोज किमान 15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घेणे आवश्यक आहे.
व्यायाम: नियमित व्यायामामुळे हाडे मजबूत होते आणि कॅल्शियमचे चांगले शोषण करण्यात मदत होते.
योग्य परिशिष्ट घ्या: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार कॅल्शियम पूरक आहार घेणे फायदेशीर ठरू शकते.
तज्ञांचा सल्ला
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की कॅल्शियमच्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष करणे आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. विशेषत: स्त्रिया, वृद्ध आणि मुलांनी त्यांच्या कॅल्शियम पातळीकडे लक्ष दिले पाहिजे. वेळोवेळी रक्त चाचण्या करा आणि कॅल्शियमची कमतरता तपासा आणि आवश्यकतेनुसार उपचार करा.
हेही वाचा:
ब्रोकोली आणि फुलकोबी: आपल्या आरोग्यासाठी कोणती भाजी चांगली आहे
Comments are closed.