नवरात्रा जलद उघडण्यापूर्वीही विसरू नका, या चुका खराब होऊ शकतात, आपले आरोग्य बिघडू शकते

नवरात्र उपवासाच्या टिप्स: शार्डीया नवरात्राचा नववा दिवस आज चालू आहे, या दिवशी माता सिद्धिदात्राची पूजा केली जात आहे. अष्टमी किंवा नवमीच्या नऊ दिवसांत उपवासाचे निरीक्षण करणार्‍या अष्टमी किंवा नवमीच्या तारखेला उपवासाचे निरीक्षण करणारे उपोषण उपवास पार करते. असे म्हटले जाते की आध्यात्मिक आणि धार्मिक शक्तीने प्रेरित लोक मागा जगतजानानीच्या पायथ्याशी सर्वकाही समर्पित करतात.

उपवासाच्या वेळी नियम पाळल्या जाणार्‍या मार्गाच्या वेळी बर्‍याच गोष्टी किंवा खबरदारीची काळजी घेणे आवश्यक आहे. संशोधनात उपवासाच्या उतारासंदर्भात नियम दिले गेले आहेत.

शरीरावर वेगवान ठेवणे

शार्डीया नवरात्रच्या दिवशी उपवास ठेवण्यास सांगितले गेले आहे की, दीर्घकाळापर्यंत उपवास वाढल्यामुळे पाचक प्रणालीच्या क्रियाकलाप कमी होतात. पोट आणि आतड्यांमधील एंजाइमचे प्रमाण acid सिडचे प्रमाण कमी करते. चयापचय (उर्जा खर्च) कमी होते कारण शरीर ऊर्जा बचत स्थितीत येते आणि इलेक्ट्रोलाइट्स (उदा. सोडियम, पोटॅशियम) मध्ये असंतुलन उद्भवू शकते, विशेषत: जर पुरेसे पाणी किंवा द्रवपदार्थ घेतले गेले नाहीत तर. या व्यतिरिक्त, जर आपण वेगवान समाप्तीनंतर अधिक अन्न घेतले तर अपचन, फुशारकी, आंबटपणा किंवा उलट्या आणि अतिसार यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

लहान भागांमध्ये अन्न घ्या

येथे काही नवीनतम लेख आणि संशोधनानुसार, उपवासानंतर संतुलित आहार घेतल्यास, गोंधळ होऊ शकतो. वैज्ञानिक लेखांनुसार, जेव्हा वेगवान असतो, ब्रेक दरम्यान, एखाद्याने पौष्टिक आणि सहज पचलेल्या पदार्थांपासून सुरुवात केली पाहिजे. आयुर्वेद देखील काळजीपूर्वक वेगवान उघडण्याचा सल्ला देतो. चार्क संहिता येथील विविध ग्रंथांमध्ये उपाय आणि सूचना देण्यात आल्या आहेत. नऊ दिवसांसाठी कॅलरी किंवा पाण्यावर जास्त निर्बंधासह उपवास करणे, विशेषत: विचारपूर्वक केले नाही तर थकवा, पोषक कमतरता, स्नायूंचा नाश आणि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन देखील होऊ शकते. त्याचे परिणाम त्या व्यक्तीचे वय, आरोग्याची स्थिती आणि उपवासाच्या प्रकारावर अवलंबून असतात. 24 तासांच्या आत, आपले शरीर जवळजवळ साखर साठा (साखर राखीव) काढून टाकते. तिसर्‍या दिवसापर्यंत, आपल्या संपूर्ण चयापचयात रूपांतर होऊ लागते.

तसेच वाचन-या चुकीच्या सवयी गॅसचे कारण आहे

या मार्गांनी काळजी घ्या

२०२24 मध्ये नेचर मेटाबोलिझममध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की केवळ तीन दिवस उपवासामुळे मेंदूसह अनेक अवयवांमध्ये हजारो प्रथिने बदल होतात. नवीन दिवसाच्या उपवासानंतर, जर आपण निरोगी आणि सामान्य परिस्थितीत असाल तर द्रवपदार्थासह प्रारंभ करा. सर्व प्रथम, पाणी, लिंबू पाणी, नारळ पाणी, हलके दही किंवा ताक यासारख्या गोष्टी घ्या. हे शरीरात पडणार्‍या द्रव पातळी सुधारण्यास मदत करेल. सूप आणि फळांचा रस किंवा योग्य फळांसह नेहमीच त्वचा करा. यासह, मसालेदार, तळलेले किंवा जास्त चरबीयुक्त गोष्टी जेव्हा पाचक प्रणाली कंटाळवाणा असते तेव्हा शरीरात अचानक जड काम देते. पहिल्या दिवशी लहान भाग (लहान मैल) घ्या आणि हळूहळू सामान्य प्रमाणात परत जा. एकाच वेळी जास्त अन्न खाल्ल्यामुळे आपल्याला पोटदुखी किंवा वजन वाटू शकते.

आयएएनएसच्या मते