आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट प्रथिने समृद्ध नाश्ता म्हणजे अंडी पॅराथा, फक्त या लोकांनी खाणे टाळले पाहिजे

अँडे के पॅराथे की रेसिपी: निरोगी राहण्यासाठी सकाळचा नाश्ता करणे खूप महत्वाचे आहे. दिवसातून तीन वेळा अन्न खाल्ले जाते, ज्याला ब्रेकफास्ट, लंच आणि डिनर म्हणतात. आपण सर्व तीन वेळा पोषक द्रव्यांसह समृद्ध आहार घ्यावा. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर आपण सकाळच्या न्याहारीमध्ये प्रथिने समृद्ध गोष्टींचा समावेश केला तर अंडी पॅराथा बनविला जाऊ शकतो. हे बर्‍याच काळासाठी पोट भरते, ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा उपासमार होत नाही.

अंडी हा प्रथिनेचा सर्वोत्कृष्ट स्रोत मानला जातो. हे खाल्ल्याने आरोग्य, केस आणि त्वचा फायदा होतो. आपण सोप्या पद्धतीने न्याहारीमध्ये अंडी पॅराथा बनवू शकता.

अंडी पॅराथा बनवण्याची कृती जाणून घ्या

आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण काही घटकांच्या मदतीने अंडी पॅराथा बनवू शकता.

आपल्याला काय हवे आहे

• 3 कप गव्हाचे पीठ
• 1 चमचे मीठ, 2 अंडी,
• 1 चमचे कोथिंबीर,
• अर्धा चमचे गारम मसाला,
• तेल बेक करण्यासाठी,
• 1 कांदा चिरलेला

अंडी पॅराथा बनवण्याची कृती जाणून घ्या

1. प्रथम मीठ, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, तेल घाला आणि नंतर पिठात पाणी घालून ते मळून घ्या. 20 मिनिटे सेट करण्यासाठी ठेवा. नंतर कणिक बनवा आणि खाली रोल करा.

2. एका वाडग्यात अंडी. कांदा, कोथिंबीर, गराम मसाला, हलका मीठ घाला आणि ते मिसळा.

3. तावा गरम करा. त्यावर पीठ घाला, तेल घाला, तेल घाला आणि भाजून घ्या.

4. चाकूच्या मदतीने पॅराथाला मध्यभागी कापून टाका.

5. अंडी मिश्रण घाला आणि दाबा, दोन्ही बाजूंनी ते चांगले बेक करावे.

मधुमेहाच्या या आजारांसाठी वाचा-आमला पावडर फायदेशीर आहे, सकाळचे सेवन कसे करावे हे जाणून घ्या

विसरल्यानंतरही या लोकांनी अंडी पॅराथा खाऊ नये

अभ्यासानुसार, अंडी पॅराथाला आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. वास्तविक, अंड्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात चरबी आणि कोलेस्ट्रॉलमध्ये आरोग्यास नुकसान होते. याव्यतिरिक्त, मोठ्या अंडीमध्ये सुमारे 186 मिग्रॅ कोलेस्ट्रॉल असते, जे तूप किंवा तेलात स्वयंपाक करून पाचक समस्या, हृदयरोग किंवा gies लर्जी असलेल्या लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकते. दुसर्‍या अभ्यासानुसार असे म्हटले जाते की अंडी पॅराथाचे सेवन करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, कारण यामुळे काही लोकांमध्ये वायू, अपचन किंवा कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीत वाढ होऊ शकते. हृदयविकाराच्या आजाराने संघर्ष करणा people ्या लोकांसाठी अंडी पॅराथा चांगला नाही.