आरोग्य डेस्क. आजच्या बदलत्या जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्यामुळे, फॅटी यकृत म्हणजे यकृतामध्ये अतिरिक्त चरबीचे संचय एक सामान्य समस्या बनत आहे. फॅटी यकृत ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये यकृत पेशींमध्ये अनावश्यक चरबी जमा होते, ज्यामुळे हळूहळू यकृताच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. जर ही समस्या वेळेत सुधारली गेली नाही तर यामुळे यकृत सिरोसिस किंवा यकृत बिघाड सारख्या गंभीर रोगांमुळे उद्भवू शकते.
परंतु चांगली बातमी अशी आहे की योग्य आहार आणि निरोगी सवयींचा अवलंब करून आपण फॅटी यकृत नियंत्रित करू शकता. विशेषत: असे काही पदार्थ आहेत जे यकृत साफ करण्यास मदत करतात आणि चरबी कमी करण्यात मदत करतात. आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या 4 गोष्टी जाणून घेऊया.
1.पालक, मेथी, बाथुआ
पालक, मेथी, बाथुआ सारख्या हिरव्या पालेभाज्या अँटिऑक्सिडेंट्स आणि फायबरमध्ये समृद्ध असतात, जे यकृतास डीटॉक्स करण्यास मदत करतात. या भाज्या यकृताची जळजळ कमी करतात आणि त्याचे आरोग्य सुधारतात. रोज हिरव्या भाज्या खाणे यकृतामध्ये साठवलेली चरबी कमी करते आणि पाचक प्रणालीस मजबूत करते.
2. बीट मार्ग
बीट मार्गात आढळणारे नायट्रेट्स आणि अँटीऑक्सिडेंट यकृताच्या साफसफाई आणि डीटॉक्सिफिकेशनमध्ये उपयुक्त आहेत. हे रक्त शुद्ध करते आणि यकृत पेशी दुरुस्त करण्यात मदत करते. बीटचा रस किंवा भाजीपाला वापरणे आपल्या यकृतास निरोगी ठेवण्यास मदत करेल.
3. अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि एल-आर्जिनिन असतात, जे यकृताची चरबी कमी करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स यकृताची जळजळ कमी करतात आणि त्याचे कार्य सुधारतात. दररोज मूठभर अक्रोड खाणे यकृताचे आरोग्य मजबूत करते.
4. गट
लसूणचे वजन आणि चरबी -सुधारित गुणधर्म आहेत, जे फॅटी यकृताच्या उपचारात मदत करू शकतात. हे आपल्या अन्नात ताजे किंवा पावडर म्हणून समाविष्ट केले जाऊ शकते.
Comments are closed.