दिवाळी 2025: पचन सुधारणारे आणि नैसर्गिकरित्या उर्जा वाढविणार्‍या पदार्थांसह उत्सवानंतर डिटॉक्स कसे करावे | आरोग्य बातम्या

दिवाळी हा आनंद, दिवे आणि अर्थातच मोहक पदार्थांचा उत्सव आहे. लाडको आणि बारफिस सारख्या मिठाईपासून ते श्रीमंत स्नॅक्स आणि तळलेले ट्रीट्स पर्यंत, उत्सवांच्या वेळी जास्त खाणे सोपे आहे. काही दिवसांच्या उत्सवाच्या भोगानंतर, आपल्या शरीरास सुस्त, फुगलेले किंवा थकलेले वाटू शकते. पोषक-समृद्ध पदार्थांसह डिटॉक्सिफाई केल्याने संतुलन पुनर्संचयित करण्यात, पचन सुधारण्यास आणि आपल्या उर्जेचे पाय रिचार्ज करण्यास मदत होते.

दिवाळी नंतर डिटॉक्स का?

उत्सवांच्या दरम्यान ओव्हरएकिंगमुळे पाचक अस्वस्थता, वजन वाढणे आणि कमी उर्जा होऊ शकते. योग्य पदार्थांसह अल्प-मुदतीचा डिटॉक्स मदत करतो:

विषाणू बाहेर काढा

पचन आणि चयापचय सुधारित करा

फुगणे कमी करा

ऊर्जा आणि चैतन्य पुनर्संचयित करा

एकूणच निरोगीपणाचे समर्थन करा

6

आपल्या पोस्ट-डायवाली डिटॉक्समध्ये समाविष्ट करण्यासाठी शीर्ष पदार्थ

1. ताजे फळे

पपई, अननस, सफरचंद आणि डाळिंब यासारख्या फळांमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स जास्त असतात. ते पचनस मदत करतात, यकृताच्या कार्यास समर्थन देतात आणि नैसर्गिकरित्या विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात. आपला दिवस फळ-समृद्ध न्याहारीसह प्रारंभ करा किंवा मध्यम महिन्याच्या आणि संध्याकाळच्या स्नॅक्सचा आनंद घ्या.

2. हिरव्या पालेभाज्या भाज्या

डिटॉक्ससाठी पालक, काळे, मेथी आणि कोथिंबीर उत्कृष्ट आहेत. जीवनसत्त्वे, मिनेल्स आणि फायबरने भरलेले, पालेभाज्या हिरव्या भाज्या पाचन तंत्र शुद्ध करण्यास आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करतात. त्यांना कोशिंबीर, सूप किंवा स्मूदीमध्ये समाविष्ट करा.

3. हर्बल टी

आले, तुळशी, पुदीना किंवा लेमनग्रासपासून बनविलेले डिटॉक्स टी पोटात शांत करते, पचन सुधारते आणि विष काढण्यास मदत करते. दिवसाला २- 2-3 कप पिण्यामुळे तुमच्या शरीरास भारी जेवणातून बरे होण्यास मदत होते.

4. लिंबूवर्गीय फळे

संत्री, लिंबू आणि द्राक्षफळ व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. सकाळी उबदार लिंबू पाणी पिण्याने पचन उत्तेजित होते आणि यकृतास विषाणूंचा नाश करण्यास मदत होते.

5. संपूर्ण धान्य

ओट्स, क्विनोआ, तपकिरी तांदूळ आणि बाजरी सारख्या फायबर-समृद्ध संपूर्ण धान्यांकडे स्विच करा. हे समर्थन पचन, आपल्याला पूर्ण ठेवा आणि साखर-जड उपचारानंतर काही दिवसानंतर रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करते.

6. प्रोबायोटिक पदार्थ

किमची आणि इडली/डोसा पिठात दही, केफिर किंवा फर्मनेड पदार्थ समाविष्ट करा. प्रोबायोटिक्स निरोगी आतडे बॅक्टेरियांना प्रोत्साहित करतात, पचन सुधारतात आणि पौष्टिक शोषण वाढवतात.

7. नट आणि बियाणे

बदाम, अक्रोड, चिया बियाणे आणि फ्लेक्ससीड्स आवश्यक चरबी, प्रथिने आणि फायबर प्रदान करतात. ते रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास आणि डीटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करताना सतत ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करतात.

8. पाणी आणि हायड्रेशन

डिटॉक्ससाठी हायड्रेशन की आहे. विषाणू बाहेर काढण्यासाठी, मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि एकूणच संतुलन राखण्यासाठी पाणी, नारळाचे पाणी आणि हर्बल ओतणे प्या.

(हेही वाचा: दिवाळी २०२25: प्रार्थना, ध्यान, कृतज्ञता आणि अंतर्गत प्रदीपनसह उत्सव साजरा करण्याचे आध्यात्मिक मार्ग)

फेस्टिव्ह डिटॉक्ससाठी अतिरिक्त टिपा

तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी दिवस टाळा.

पचनास समर्थन देण्यासाठी चालणे किंवा योगासारख्या हलकी शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट करा.

जड बंदरांचे लहान, वारंवार जेवण खा.

आपल्या शरीरास रीसेट करण्यास अनुमती देण्यासाठी साखर, परिष्कृत कार्ब आणि अल्कोहोल मर्यादित करा.

सावध खाणे, हळू हळू चघळण्याचा आणि आपल्या जेवणाची बचत करा.

दिवाळी २०२25 च्या उत्सवाच्या भोगानंतर, आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मांमध्ये या डिटॉक्सिफाईंग पदार्थांमध्ये संतुलन, ऊर्जा आणि एकूणच निरोगीपणा पुनर्संचयित करण्यास मदत होते. मनाने खाणे, हायड्रेटेड राहणे आणि पोषक-समृद्ध पर्याय निवडणे हे सुनिश्चित करते की आपल्या आरोग्याची उद्दीष्टे ट्रॅकवर ठेवताना आपले शरीर बरे होते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)