आरोग्य डेस्क. आजच्या वेगवान वेगाने, पुरुषांना तणाव, थकवा आणि घसरण शक्तीशी लढण्याचे सर्वात मोठे आव्हान आहे. अशा परिस्थितीत, शरीराला नैसर्गिकरित्या मजबूत आणि दमदार ठेवण्यासाठी, औषधे नव्हे तर योग्य केटरिंग आणि सुपरफूड्स आवश्यक आहेत. तज्ञांच्या मते, काही खास बियाणे आहेत जे पुरुषांच्या आरोग्यासाठी आयुर्वेदिक टॉनिकपेक्षा कमी नाहीत.
1. अलसी बियाणे
अलसी बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि लिग्नान समृद्ध असतात. हे हार्मोन्स संतुलनास मदत करतात आणि प्रोस्टेट आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. दररोज कोमट पाणी किंवा दही सह 1-2 चमचे ग्राउंड फ्लॅक्ससीड घ्या.
2. भोपळा बियाणे
भोपळा बियाणे जस्त आणि मॅग्नेशियमचे चांगले स्रोत आहेत. ते टेस्टोस्टेरॉनची पातळी राखतात, स्नायूंच्या वाढीस मदत करतात आणि प्रजनन क्षमता सुधारतात. त्यांना हलके तळणे आणि न्याहारी किंवा कोशिंबीरमध्ये मिसळणे फायदेशीर आहे.
3. तीळ बियाणे
तीळ मुबलक प्रमाणात कॅल्शियम, लोह आणि निरोगी चरबी आहे. ते स्नायू मजबूत करतात आणि हाडे मजबूत करतात. हिवाळ्यात तीळ सेवन केल्याने शरीरात उष्णता आणि सामर्थ्य राखते.
4. चिया बियाणे
चिया बियाण्यांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात जे पुरुषांच्या उर्जेला चालना देतात. वजन नियंत्रण, चयापचय सुधारणे आणि मानसिक स्पष्टतेसाठी देखील हे फायदेशीर आहे. ते पाण्यात भिजवतात आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर घेतले जाऊ शकतात.
5. सूर्यफूल बियाणे
या बियाण्यांमध्ये व्हिटॅमिन ई, बी-कॉम्प्लेक्स आणि सेलेनियम असतात, जे शरीराला मुक्त-रेडिकलपासून संरक्षण करते आणि पेशी निरोगी ठेवते. दिवसातून कोणत्याही वेळी मुठभर भाजलेले सूर्यफूल बियाणे खाल्ले जाऊ शकते. हे शरीरात शक्ती आणि उर्जा भरणार्‍या घटकांनी भरलेले आहे.
Comments are closed.