आरोग्य टिप्स: पुरुषांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे, आपले जीवन काढून घेऊ शकता? प्रोस्टेट कर्करोगाशी संबंधित धक्कादायक अहवाल

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हेल्थ टिप्स: आजच्या रन -द -मिल लाइफमध्ये आम्ही सर्व आपल्या डेस्कच्या नोकरीमध्ये तासन्तास काम करतो. परंतु आपण कधीही विचार केला आहे की आपली सवय आपल्याला एका गंभीर आजाराच्या दिशेने ढकलत आहे? नुकत्याच झालेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की दीर्घकाळ सतत बसून प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. दिवसाचा बहुतेक वेळ घालवणा men ्या पुरुषांसाठी ही धोक्याची घंटा आहे. काय म्हणते संशोधन? वैज्ञानिक आणि आरोग्य तज्ञांनी केलेल्या या संशोधनात असे आढळले आहे की जे लोक शारीरिकदृष्ट्या कमी सक्रिय आहेत आणि जास्त वेळ बसून घालवतात त्यांना पुर: स्थ कर्करोग होण्याचा धोका असू शकतो. अभ्यासामध्ये बसण्याची वेळ, शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी आणि प्रोस्टेट कर्करोगाच्या प्रकरणे यांच्यात थेट संबंध दिसून आला आहे. तथापि, या दुव्याचे कारण काय आहे याबद्दल अद्याप अधिक संशोधन आवश्यक आहे. सुरुवातीच्या अहवालानुसार, आसीन जीवनशैलीमुळे शरीरात सूज, हार्मोनल असंतुलन आणि चयापचय बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते. प्रोस्टेट कर्करोग म्हणजे काय? प्रोस्टेट कर्करोग हा पुरुषांमध्ये एक सामान्य कर्करोग आहे, जो प्रोस्टेट ग्रंथीपासून सुरू होतो. ही ग्रंथी मूत्राशयाच्या अगदी खाली आहे आणि वीर्य बनविण्यात मदत करते. सुरुवातीच्या टप्प्यात यात कोणतीही विशेष लक्षणे नाहीत, परंतु नंतर मूत्रमार्गाच्या समस्या, ओटीपोटाच्या प्रदेशात वेदना इत्यादी लक्षणे दिसू शकतात. हे करण्यासाठी काय करावे? हे संशोधन निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे किती महत्वाचे आहे याची आठवण करून देते. जर आपले काम असे असेल की आपल्याला तासन्तास बसावे लागेल, तर येथे काही सोप्या उपाय आहेत जे आपण जोखीम कमी करू शकता: नियमित ब्रेक घ्या: दर 30-60 मिनिटांनी आपल्या सीटवरून जा. थोड्या वेळासाठी चाला, ताणून घ्या किंवा उभे रहा. सक्रिय रहा: आपल्या नित्यक्रमात, वेगवान चालणे, जॉगिंग किंवा सायकलिंग यासारख्या कमीतकमी 30 मिनिटांची मध्यम तीव्रता शारीरिक क्रियाकलाप घाला. स्थायी डेस्क वापरा: शक्य असल्यास ऑफिसमध्ये स्थायी डेस्क वापरा, जेणेकरून आपल्याला काम करण्याची संधी मिळेल. काम करण्याची संधी घ्या: सध्याचे पदार्थ, फळे आणि तंतूंमध्ये आपले अन्न, फळ आणि फायबर समाविष्ट आहे. लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा. नियमित परीक्षा: 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांना नियमितपणे प्रोस्टेट चाचणी घ्यावी. हे आवश्यक नाही की बसणे केवळ कर्करोगास कारणीभूत ठरेल, परंतु हे एक जोखीम घटक असू शकते जे कमी केले जाऊ शकते. आपल्या जीवनशैलीत लहान बदल करून, आपण आपले आरोग्य सुधारू शकता आणि बरेच गंभीर रोग टाळू शकता.