मी निद्रानाश किंवा पुन्हा पुन्हा जागृत झालो की आज एक सामान्य समस्या बनली आहे. तणाव, चुकीची जीवनशैली आणि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा अत्यधिक वापर झोपेत अडथळा आणतो. पण काही साधा आणि नैसर्गिक हर्बल पेय आपली झोप सुधारण्यास मदत करू शकते.
1. गुलाब आणि दूध हर्बल पेय
- साहित्य: 1 ग्लास उबदार दूध, 1 चमचे गुलाबाचे पाणी, चवनुसार मध.
- कसे बनवायचे:
- दूध गरम करा.
- त्यात गुलाबाचे पाणी आणि काही मध घाला.
- झोपेच्या वेळेच्या 30 मिनिटांपूर्वी प्या.
- लाभ:
- मेंदू शांत करते.
- पटकन झोप आणण्यास मदत करते.
2. कॅमोमाइल चहा
- साहित्य: 1 कप पाणी, 1 चमचे कॅमोमाइल फुले, चवनुसार मध.
- कसे बनवायचे:
- पाणी उकळवा.
- त्यात कॅमोमाइल जोडा आणि ते 5 मिनिटे झाकून ठेवा.
- चाळणी आणि हलके थंड करा आणि मध मिसळा.
- झोपेच्या वेळेच्या 30 मिनिटांपूर्वी प्या.
- लाभ:
- तणाव आणि चिंता कमी करते.
- झोपे खोल आणि शांत करते.
चांगल्या झोपेसाठी इतर टिपा
- नियमित झोपेचा वेळ सेट करा.
- निजायची वेळ 1 तास आधी मोबाइल आणि टीव्ही बंद करा.
- हलके योग किंवा प्राणायाम करा.
- खोली थंड आणि गडद ठेवा.
निद्रानाशाची समस्या नैसर्गिक हर्बल पेय माध्यमातून सहज कमी केले जाऊ शकते. झोपेच्या झोपेच्या आधी गुलाब-गिरणी पेय आणि कॅमोमाइल चहा घेतल्याने झोपे सुधारते आणि आपण सकाळी रीफ्रेश वाटेल.
Comments are closed.