आपण निरोगी होऊ इच्छित असल्यास, खाल्ल्यानंतर ही चूक करू नका, हे नियम स्वीकारा

बदलत्या जीवनशैली आणि व्यस्त दिनचर्या दरम्यानच्या आरोग्याबद्दल लोकांना बर्‍याचदा माहिती नसते. विशेषत: खाल्ल्यानंतर काही सामान्य सवयी अशा आहेत ज्यामुळे हळूहळू गंभीर रोगांना जन्म मिळू शकेल. अशा परिस्थितीत, तज्ञांच्या मते, केवळ एक साधा नियम स्वीकारून बर्‍याच शारीरिक समस्या टाळल्या जाऊ शकतात – आणि विशेष गोष्ट अशी आहे की एकच पैसाही खर्च करावा लागत नाही.

तो नियम काय आहे?

“खाल्ल्यानंतर कमीतकमी 10-15 मिनिटे चाला.”
होय, आयुर्वेदापासून आधुनिक विज्ञानापर्यंत, प्रत्येकाचा असा विश्वास आहे की जेवणानंतर लगेच हलकी युक्त्यांमध्ये चालणे आपली पाचक प्रणाली सक्रिय करते आणि बर्‍याच गंभीर आजारांपासून आपले संरक्षण करते.

तज्ञ काय म्हणतात?

न्यूट्रिशनिस्ट आणि गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट असा विश्वास करतात की खाल्ल्यानंतर चालण्यामुळे केवळ पचनच वाढत नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित होते. या सवयीमुळे टाइप -2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो आणि वजन वाढण्यास देखील प्रतिबंधित करते.

या नियमांद्वारे कोणत्या आजारांना प्रतिबंधित केले जाते?
1. मधुमेह

खाल्ल्यानंतर चालण्यामुळे शरीरात साखरेचा वेगवान वापर होतो, ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी स्थिर राहते.

2. आंबटपणा आणि वायू

चाला पचन सुधारते म्हणून पोट गॅस तयार होणे, acid सिड रिफ्लक्स किंवा जडपणा यासारख्या लक्षणांना आराम मिळतो.

3. हृदयरोग

ही सवय रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे हृदय संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो.

4. लठ्ठपणा

दररोज खाल्ल्यानंतर काही मिनिटांनंतर चालत गेल्याने कॅलरी जळतात आणि चरबीच्या साठवणुकीची शक्यता कमी होते.

5. झोपेच्या समस्या

ही सौम्य क्रियाकलाप शरीराला आराम देते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

लक्षात ठेवण्यासाठी कोणत्या गोष्टी आहेत?

वेगवान चालण्याऐवजी हळू हळू चालत जा

शर्यत किंवा जड व्यायाम टाळा

खाल्ल्यानंतर लगेच पडून रहा

दिवसातून दोनदा दररोज, खाल्ल्यानंतर 10-15 मिनिटे चालणे योग्य आहे.

आयुर्वेद देखील समर्थन देतो

आयुर्वेदात त्याला “शतापाद चाला” असे म्हटले जाते, म्हणजे जेवणानंतर शंभर पाय steps ्या चालत. शतकानुशतके भारतीय औषधात ही परंपरा मानली गेली आहे आणि आता त्यास वैज्ञानिक आधार देखील मिळाला आहे.

हेही वाचा:

शेंगदाणे प्रत्येकासाठी नाही! कोणत्या लोकांना नुकसान होऊ शकते हे जाणून घ्या