सकाळच्या नाश्त्यात काय टाळावे: पाचक समस्या

दूध आणि पाचक समस्या

बर्‍याच लोकांना दुधाबद्दल समज असते की ती शरीराला सामर्थ्य देते. दुधात बर्‍याच पोषकद्रव्ये असतात, परंतु पचलेल्या काही लोकांसाठी हे अवघड आहे. याव्यतिरिक्त, इतर बरेच पदार्थ आहेत जे पचविणे कठीण आहे.

कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पाचक प्रणालीमुळे ही समस्या उद्भवते. जे लोक सहजपणे दूध आणि इतर पदार्थ पचवतात, त्यांना बद्धकोष्ठता आणि आंबटपणाचा सामना करावा लागतो. असे काही पदार्थ आहेत जे सकाळच्या न्याहारीसाठी घेऊ नयेत कारण ते गॅस्ट्रिक, आंबटपणा, बद्धकोष्ठता आणि पोटातील समस्या उद्भवू शकतात.

सकाळच्या नाश्त्यात काय टाळावे

1. जर आपल्याला दूध पचविण्यात किंवा दूध पिण्यास अडचण येत असेल तर बद्धकोष्ठता आणि पोटदुखीची समस्या उद्भवली असेल तर सकाळच्या नाश्त्यात दुग्धजन्य पदार्थ टाळा. हे पचवण्यासाठी, पोटात अधिक उर्जा आवश्यक असते, जी पाचक प्रणाली कमकुवत करू शकते.

२. ज्या लोकांना तळलेले नामकेन पचविण्यात समस्या आहेत त्यांनी त्यांचे सेवन कमी केले पाहिजे. बटाटे तळलेले असताना चिप्स बद्धकोष्ठतेस देखील प्रोत्साहित करतात कारण ते एक जड संयोजन तयार करते. त्यासाठी पचण्यासाठी अधिक उर्जा आवश्यक आहे.

3. जर अन्न गरम आणि ताजे नसेल तर ते बद्धकोष्ठता देखील कारणीभूत ठरू शकते. अन्नामध्ये फायबर आणि जास्त चरबीची कमतरता आहे, तसेच त्यामध्ये सोडियमचे प्रमाण, जे पाचन प्रक्रियेवर परिणाम करू शकते.

4. चहासह कुकीज खाल्ल्याने गॅस्ट्रिक, गॅस, आंबटपणा आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. हे परिष्कृत कार्बचे स्त्रोत आहेत ज्यात कमी फायबरचे प्रमाण आहे, जे पाचन तंत्रावर परिणाम करू शकते.