मूत्रपिंड दगड ही एक सामान्य समस्या आहे, जी विशेषत: मीठाच्या आहारामुळे वाढू शकते. शरीरात सोडियमपेक्षा जास्त प्रमाणात कॅल्शियम मूत्रातून काढून टाकते, ज्यामुळे मूत्रपिंड दगड तयार होण्याचा धोका वाढतो. म्हणूनच, अन्नात मीठाचा संतुलित वापर करणे आणि काही पदार्थांपासून संरक्षण करणे फार महत्वाचे आहे.
वर्ग आणि दगड
- जास्त प्रमाणात मीठ शरीरात सोडियम वाढवते.
- सोडियम मूत्रात कॅल्शियमचे प्रमाण वाढवते.
- कॅल्शियम मूत्रात जमा होते मूत्रपिंड दगड कारणीभूत ठरू शकते
- याव्यतिरिक्त, जास्त प्रमाणात मीठ रक्तदाब देखील वाढवू शकतो, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
या गोष्टी दगडात टाळा
- अधिक खारट स्नॅक्स
- चिप्स, खारट बिस्किटे, फ्रेंच फ्राईसारख्या गोष्टीमुळे सोडियमची जास्त वाढ होते.
- फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेले अन्न
- बर्गर, पिझ्झा, पॅकेज्ड नूडल्स आणि रेडी टू-ईट फूडमध्ये भरपूर मीठ आहे.
- लोणचे आणि मसालेदार लोणचे
- लोणच्यामध्ये जास्त प्रमाणात मीठ असते, ज्यामुळे दगडांचा धोका वाढू शकतो.
- वॉटर सोडा आणि प्रक्रिया केलेले पेय
- हे पेय बहुतेकदा सोडियम आणि फॉस्फेटमध्ये समृद्ध असतात, जे मूत्रपिंडाच्या दगडांना प्रोत्साहन देऊ शकतात.
दगड प्रतिबंध उपाय
- मीठाचे सेवन कमी करा
- दररोज 5 ग्रॅम (1 टीस्पून) पेक्षा जास्त घेऊ नका.
- पुरेसे पाणी प्या
- दिवसातून कमीतकमी 2-3 लिटर पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंडाच्या दगडाच्या निर्मितीस प्रतिबंध होतो.
- फळे आणि हिरव्या भाज्या खा
- ते शरीराची पीएच पातळी संतुलित ठेवतात आणि दगड तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करतात.
- संतुलित प्रमाणात प्रथिने घ्या
- लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेले मांस टाळा.
- मसूर आणि हिरव्या भाज्यांमधून प्रथिने घ्या.
- व्यायाम आणि सक्रिय जीवनशैली
- नियमित प्रकाश व्यायाम आणि चालणे मूत्रपिंड निरोगी ठेवते.
अन्नातील जास्त प्रमाणात मीठ दगडांचे एक प्रमुख कारण बनू शकते. तर मीठ संतुलनप्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून आणि पुरेसे पाणी पिण्यापासून अंतर ठेवणे फार महत्वाचे आहे. हा सोपा उपाय स्वीकारून मूत्रपिंड दगडांच्या समस्या टाळू शकते आणि निरोगी आयुष्य जगू शकते,
Comments are closed.