जेव्हा या सुपरफूड्सचा आहारात समावेश केला जाईल तेव्हा रक्तवाहिन्यांची घाण स्वच्छ असेल

आजच्या काळात, उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्तवाहिन्यांमधील अडथळा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग सामान्य होत आहेत. यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे – नियमित अन्न आणि जंक फूडपेक्षा जास्त. अशा परिस्थितीत, आपण आपल्या आहारात काही पदार्थ समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे जे केवळ धमनी शुद्धीकरणातच मदत करत नाही तर शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) देखील वाढवते.

तज्ञांच्या मते, असे काही नैसर्गिक पदार्थ आहेत जे शरीरातून खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करून रक्तवाहिन्यांमध्ये साठवलेल्या चरबी आणि घाण स्वच्छ करण्यास मदत करतात. त्याच वेळी, ते हृदयविकाराच्या वाढीमुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका देखील कमी करतात.

चला नसा वाढविणारे आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविणारे 5 चमत्कारिक पदार्थ जाणून घेऊया:
फ्लेक्ससीड बियाणे (फ्लेक्ससीड्स)

फ्लॅक्समध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि लिग्निन रक्तवाहिन्यांच्या अंतर्गत थरातून घाण स्वच्छ करतात आणि खराब कोलेस्टेरॉल कमी करतात. दररोज गरम पाण्यात किंवा दही मध्ये एक चमचे अलसी पावडर घ्या.

एवोकॅडो

एव्होकॅडोमध्ये मोनो-खत चरबी असतात, ज्यामुळे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि एलडीएल नियंत्रित होते. हे नसा चीट राखण्यास देखील मदत करते. जरी ते महाग असले तरी आठवड्यातून 2 वेळा निश्चितच समाविष्ट आहे.

लसूण

लसूणला नैसर्गिक कोलेस्ट्रॉल क्लिनर म्हणतात. त्यात उपस्थित अ‍ॅलेसीन घटक रक्तवाहिन्यांमधील गोठलेल्या फळी काढून टाकते आणि रक्तदाब देखील नियंत्रित करते. सकाळी 1-2 कच्च्या लसूणच्या कळ्या च्युइंग करणे खूप फायदेशीर आहे.

ओट्स

ओट्समध्ये उपस्थित मुलगा-ग्लूकन फायबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात खूप प्रभावी आहे. हे आतड्यांमधील कोलेस्टेरॉल शोषण्यास प्रतिबंधित करते आणि शिरा साफ करण्यास मदत करते. न्याहारीसाठी दूध किंवा भाज्या सह ओट्स घ्या.

अक्रोड

अक्रोडमध्ये आढळणारी पॉलीअनसॅच्युरेटेड चरबी हृदयासाठी अमृत सारखीच आहे. हे मज्जातंतूंना लवचिकता देते आणि जळजळ कमी करते. सकाळी 3-4 अक्रोड खाणे फायदेशीर आहे.

तज्ञांचे मत

डॉ म्हणतात,
“शरीरात कोलेस्टेरॉलचे संतुलन खूप महत्वाचे आहे. एलडीएल वाढते, परंतु नसा अवरोधित केली जाते, परंतु एचडीएलचा अर्थ असा आहे की चांगले कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमधून चरबी काढून टाकण्यासाठी कार्य करते. आपण औषधेशिवाय नसा स्वच्छ करू शकता.”

टीप:

प्रक्रिया केलेले अन्न, लाल मांस आणि ट्रान्स फॅट समृद्ध गोष्टी कोलेस्टेरॉल वाढवतात – त्यांना मर्यादित करा.

एकत्रितपणे नियमित चालणे आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे जेणेकरून रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्त वाहू शकेल.

हेही वाचा:

बर्‍याच प्रयत्नांनंतरही वजन वाढत आहे? यामागील छुपे कारणे जाणून घ्या