अंजीर शतकानुशतके त्याच्या पौष्टिक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. हे फळ कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, ज्यामुळे शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो. तज्ञांच्या मते, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटीवर अंजीर पाण्याचे सेवन करणे आरोग्यासाठी, विशेषत: हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
हाडे बळकट होतात
अंजीर कॅल्शियममध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होते. कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत आणि ठिसूळ होऊ शकतात, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिससारखे रोग होते. दररोज अंजीरचे अंजीर पिणे शरीरास पुरेसे कॅल्शियम प्रदान करते, जे हाडे निरोगी ठेवते आणि सांधेदुखी कमी करते.
चांगली पाचक प्रणाली
अंजीर पाणी गुळगुळीत पचन. आयटीमध्ये आढळणारी फायबर बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या दूर करण्यात मदत करते. रिकाम्या पोटावर अंजीरचे अंजीर पिणे पाचन तंत्र स्वच्छ ठेवते आणि शरीराचे विष बाहेर येते.
हृदय आरोग्य सुधार
अंजीरमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे हृदय निरोगी ठेवते आणि हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या गंभीर रोगांचा धोका कमी करते. कोलेस्ट्रॉल नियमित सेवनद्वारे देखील नियंत्रित केले जाते.
त्वचेला चमकते
फिगि वॉटर व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, ज्यामुळे त्वचेची चमक वाढते. हे त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती करते आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करते. दररोज वापरामुळे त्वचा तरूण आणि निरोगी दिसू शकते.
ऊर्जा वाढवते आणि थकवा कमी करते
अंजीरमध्ये उपस्थित कार्बोहायड्रेट्स आणि नैसर्गिक साखर शरीरास त्वरित उर्जा प्रदान करतात. सकाळी रिकाम्या पोटीवर अंजीरचे अंजीर पिणे दिवसभर थकल्यासारखे वाटत नाही आणि शरीर ताजे राहते.
मधुमेह नियंत्रणात मदत
अंजीर गोड फळ असूनही, त्याचे पाणी मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते. अंजीर मधील फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते, ज्यामुळे अचानक साखर वाढते.
अंजीरचे अंजीर कसे बनवायचे?
एका सोप्या मार्गाने रात्रभर पाण्यात 2-3 वाळलेल्या अंजीर भिजवा. सकाळी हे पाणी चाळावे आणि रिकाम्या पोटीवर प्या. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यात थोडेसे मध देखील जोडू शकता.
तज्ञांचा सल्ला
न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात, “अंजीर पाण्यात कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फायबर सारख्या घटक असतात, जे दररोज घेताना हाडे आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. तथापि, जर एखाद्याला फळांपासून gic लर्जी असेल तर काळजी घेतली पाहिजे.”
हेही वाचा:
केवळ लठ्ठपणा नाही तर दुबळे लोक मधुमेहाच्या जोखमीवर देखील आहेत – 5 मोठी कारणे जाणून घ्या
Comments are closed.