शरीराची चरबी: सूज देखील वजन वाढवते आणि शरीर ड्रमसारखे बनते, हे 5 पदार्थ खाल्ल्याने शरीराची सूज कमी होते

जळजळ -कमी करणारे पदार्थ: जळजळ ही शरीराची एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. हे संक्रमण किंवा दुखापतीशी लढण्यास मदत करते. तथापि, जर ते बर्‍याच काळासाठी कायम राहिले तर त्याला तीव्र जळजळ म्हणतात आणि यामुळे मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांसारख्या गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. तथापि, चांगली गोष्ट अशी आहे की आपण आपला आहार बदलून जळजळ कमी करू शकता. आज आम्ही आपल्याला असे 5 पदार्थ सांगतो जे जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे पदार्थ खाल्ल्याने, आपल्याला देखील फायदा होईल की जर आपल्या शरीराला जळजळ होण्यामुळे थूलथुला जाणवत असेल तर ती जळजळ कमी होईल. पदार्थ कमी करणारे पदार्थ 1. हळद जळजळ कमी करण्यासाठी एक प्रभावी मसाला आहे. त्यात उपस्थित कर्क्युमिनमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-ऑक्सिडेंट्स असतात जे सांधेदुखी, संधिवात आणि इतर समस्यांना बरे करण्यास मदत करतात. आपण दूध, पाणी, मध सह हळद घेऊ शकता. २. आल्यात जिन्जारोल नावाचे एक कंपाऊंड असते, जे एक शक्तिशाली दाहक एजंट आहे. हे पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यात मदत करते आणि मज्जातंतू आणि सांध्याची जळजळ कमी करते. आपण आले कच्चे किंवा आले चहासारखे पिऊ शकता. 3. सॅल्मन, मॅकेरेल, सारडिन, टूना सारख्या मासे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध आहेत, ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. जर आपण मासे खाल्ले नाही तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर पूरक आहार घेऊ शकता. 4. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लॅकबेरी यासारख्या फळे अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात. ते शरीरास मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात आणि जळजळ कमी करण्यात मदत करतात. 5. पालक, ब्रोकोली, केल सारख्या हिरव्या पालेभाज्या जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन सी आणि फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध असतात, ज्यामुळे जळजळ कमी होते आणि पाचक प्रणाली निरोगी ठेवते.