स्मृतिभ्रंश असलेल्या ज्येष्ठांसाठी 7 प्रभावी क्रियाकलाप: संज्ञानात्मक आरोग्यास चालना देण्यासाठी मॉर्निंग वॉक, संगीत आणि बरेच काही | आरोग्य बातम्या

जसजसे आपले वय आहे तसतसे बॉट शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य बाटम वाढत आहे, विशेषत: वेडेपणाने जगणार्‍या ज्येष्ठांसाठी. साध्या परंतु अर्थपूर्ण क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहणे मनाला उत्तेजन देऊ शकते, मूड सुधारू शकते आणि एकूणच विवाह वाढवू शकते. सकाळच्या चालण्यापासून ते संगीत ऐकण्यापर्यंत, या क्रियाकलाप केवळ आनंदच देत नाहीत तर हळू संज्ञानात्मक घट आणि अलगावची भावना कमी करण्यास देखील मदत करतात.

येथे 7 प्रभावी क्रियाकलाप आहेत जे वेड्यासह ज्येष्ठांना समर्थन देऊ शकतात आणि आनंदी, निरोगी जीवनशैलीला प्रोत्साहन देऊ शकतात:-

नेहा सिन्हा यांच्या मते, डिमेंशिया स्पेशलिस्ट, मुख्य कार्यकारी अधिकारी व युग एल्डर केअरचे सह-संस्थापक, “डिमेंशियाचे निदान स्थिर होऊ शकते, सरासरी जीवनात विस्तार एकसमान नाही. योग्य क्रियाकलाप, हालचाल, हालचाल आणि प्रतिष्ठा सादर करतात.”

शारिरीक क्रियाकलाप – मॉर्निंग वॉक, लाइट डान्स किंवा सायकलिंग मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबचे जोखीम कमी करताना संतुलन, अभिसरण आणि अनुभूती सुधारते.

संज्ञानात्मक उत्तेजन – क्रॉसवर्ड्स, कार्ड गेम्स किंवा तयार केलेले डिजिटल गेम मनाने व्यस्त आणि कनेक्ट ठेवतात.

कला आणि हस्तकला – सर्जनशील अभिव्यक्ती उत्कृष्ट मोटर कौशल्ये मजबूत करते आणि मूड सुधारते.

स्मरणशक्ती – जुने फोटो किंवा संगीत ओळख आणि स्मरणशक्तीला बळकटी देते.

संगीत आणि गाणे – संगीताची मेमरी बर्‍याचदा टिकते, चिंता कमी करते आणि आनंद वाढवते.

माइंडफुलनेस – श्वास घेणे, ध्यान करणे किंवा मार्गदर्शित विश्रांतीमुळे तणाव कमी होतो आणि झोपेस मदत करते.

संवेदी उत्तेजन – बागकाम, स्वयंपाक किंवा छंद मेमरी जागृत करतात आणि हेतू पुनर्संचयित करतात.

हे विचलन नसून लाइफलाइन आहेत – दररोजची पुष्टीकरण जे वेड, ओळख आणि आनंद सहन करतात.

आर्टेमिस हॉस्पिटल, जेरीएट्रिक मेडिसिन, मुख्य – प्रासुन चटर्जी यांच्या मते, “डिमेंशिया असलेल्या ज्येष्ठांना मॉर्निंग वॉक आणि म्युझिक सारख्या सभ्य क्रियाकलापांमुळे मोठा फायदा होऊ शकतो. ताजे एअर मॅक्समध्ये चांगले चालणे आपल्याला फिरण्यास मदत करते आणि आपल्याला झोपायला मदत करते.” “

आपल्याला माहित असलेले संगीत ऐकणे आपल्याला गोष्टी रीमबर करण्यास आणि आपल्या मज्जातंतूंना शांत करण्यात मदत करू शकते.

साधे खेळ खेळणे किंवा कोडी सोडविणे मेंदूला व्यस्त ठेवते.

कला, चित्रकला किंवा हस्तकला दबाव न करता आपण स्वतःला व्यक्त करू देते.

बागकाम त्यांना आराम करण्यास आणि निसर्गाशी अधिक कनेक्ट होण्यास मदत करते.

मोठ्याने वाचणे किंवा कथा सांगणे आपल्याला गोष्टी लक्षात ठेवण्यास आणि लक्ष देण्यास मदत करू शकते.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, इतर लोकांसमवेत वेळ घालवणे, हे कुटुंब किंवा समुदाय गट, ज्येष्ठांना कमी लोंली वाटण्यास मदत करते आणि त्यांना स्वतःचे आणि आनंदीपणाची भावना देते.

पीडी हिंदुजा हॉस्पिटल आणि एमआरसी, खार येथील न्यूरोलॉजी डॉ. कौस्तुब महाजन यांच्या मते, “अखंड झोप स्मृती एकत्रीकरणासाठी आणि झोपेच्या वेळी क्लिअरिंग क्लिअरिंगसाठी जबाबदार आहे, ज्यामुळे स्मृती आणि संज्ञानात्मक आरोग्य लक्षणीय प्रमाणात सुधारण्यास मदत होते.”

दररोज व्यायाम, एरोबिक क्रियाकलाप दररोज कमीतकमी अर्धा तास साध्या चालणे किंवा सायकलिंगच्या स्वरूपात, निश्चितपणे मदत करते. “अधिक हालचाल, मेंदूत चांगले आरोग्य” हा साधा नियम अंडरस्टूड असावा. एकदा आपण घर-बाउंड किंवा बेड-बद्ध झाल्यावर न्यूरोडोजेनेरेशन वेगाने सुरू होते.

आपल्या मेंदूला आव्हान देणे – अधिक आव्हाने किंवा त्रास, मेंदू जितके अधिक सक्रिय आणि निरोगी राहते, उदा. मॅरेथॉन/वॉकथॉनसाठी जात आहे.

ब्रेन रिझर्व्ह वाढविणे – नवीन शिकून आणि दररोज हे केल्याने मदत होते. उदाहरणः नवीन भाषा किंवा वाद्य वाद्य शिकणे आणि दररोज सराव करणे मेंदूचे आरोग्य आणि आपल्या मेंदूत राखीव सुधारण्यास मदत करते. नृत्य देखील आपल्याला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहते आणि चरण शिकणे मेंदूचे राखीव वाढत राहते. एकंदरीत, क्रियाकलाप घटत्या संज्ञानात्मक व्होर्सिंगमध्ये लक्षणीय मदत करतात, परंतु हे नियमितपणे करणे आवश्यक आहे हे लक्षात ठेवा.

आहार – निरोगी आहार खाणे, ज्याची तुलना मुख्यत: भाज्या आणि फळांच्या रूपात भूमध्य आहाराची केली जाते, त्या संदर्भातील आरोग्यासाठी संशोधनात लक्षणीय निरोगी आहे.

उद्देशाने सेवानिवृत्ती घेणे चांगले लग्न करण्यासाठी चांगले नाही. एखाद्याने काही कामात शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवण्यास सक्षम असले पाहिजे जेणेकरून मेंदू व्यस्त राहू शकेल.

समाजीकरण – लोकांना भेटणे आणि बोलणे मेंदूला सक्रिय राहण्यास मदत करते.

गुंतवणूकीच्या क्रियाकलापांद्वारे वेड्यासह ज्येष्ठांना पाठिंबा देणे त्यांच्या जीवनातील गुणवत्तेत महत्त्वपूर्ण फरक करू शकते. मॉर्निंग वॉक, म्युझिक थेरपी आणि इतर उत्तेजक क्रियाकलाप यासारख्या सोप्या दिनचर्या केवळ कोगॅनिटिव्ह फंक्शन वाढवत नाहीत तर आनंद, कनेक्शन आणि हेतू देखील आणतात. दैनंदिन जीवनात या पद्धतींचा समावेश करून, काळजीवाहू आणि कुटुंबीय ज्येष्ठांना वैध, सक्रिय आणि भावनिकदृष्ट्या समर्थित होण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे पर्यावरण-वातावरणीय भौतिक कल्याणकारी लोकांचे पालनपोषण होते.