आरोग्य टिप्स: शरीराची जुनी सूज काही मिनिटांत खूप दूर असेल, आजपासून या गोष्टींचा वापर करा

आपल्या शरीरातही सूज आहे? होय, शरीरात सूज येणे ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे, जी इजा किंवा संसर्गाविरूद्ध लढा देण्यासाठी आहे. परंतु जर ही जळजळ दीर्घकाळ राहिली (तीव्र जळजळ), तर यामुळे त्रास होऊ शकतो. तीव्र जळजळ संधिवात, मधुमेह आणि हृदय संबंधित रोगांना कारणीभूत ठरू शकते, परंतु आपल्याला हे माहित आहे की ते टाळण्याचे बरेच मार्ग आहेत. स्पष्ट करा की काही पदार्थ जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. जर आपल्याला बर्‍याच काळापासून जळजळ झाल्याने त्रास झाला असेल तर आपण आपल्या आहारात जळजळ कमी करण्यासाठी काही पदार्थांचा समावेश करून जळजळ कमी करू शकता. जळजळ कमी करण्यासाठी काय खावे ते जाणून घेऊया.

वाचा:- जागतिक सेरेब्रल पाल्सी डे 2025: सेरेब्रल पाल्सी म्हणजे काय? त्याची लक्षणे सहजपणे ओळखली

हळद

हळद हा स्वयंपाकघरात वापरला जाणारा एक सामान्य मसाला आहे, जो त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी देखील ओळखला जातो. यात एक कर्क्युमिन कंपाऊंड आहे, जो एक उत्कृष्ट अँटी-इंफ्लेमेटरी एजंट आहे. आपण ते दुधात, भाज्यांमध्ये किंवा कढीपत्ता मध्ये मिसळू शकता. जर आपण दररोज थोड्या प्रमाणात हळद खाल्ले तर आपल्याला तीव्र जळजळ आणि सांधेदुखीमुळे खूप आराम मिळू शकेल.

फॅटी फिश

सलमान, मेचेल, सारडिन आणि टूना सारख्या मासे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् शरीरात जळजळ होणार्‍या संयुगे लढण्यास मदत करतात. म्हणूनच, आहारातील या माशांसह जळजळ कमी करण्यास मदत होते.

वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: कढीपत्ता असलेल्या आरोग्याची अनेक रहस्ये आहेत, सकाळी रिकाम्या पोटीवर 8-10 पाने खा

बेरी आणि लिंबूवर्गीय फळे

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रासबेरी आणि ब्लॅकबेरी अँथोसायनिनमध्ये समृद्ध आहेत. हे गडद रंगाचे रंगद्रव्य शरीरात मुक्त रॅडिकल्स तटस्थ करून जळजळ कमी करण्यास मदत करते. त्याच वेळी, नारिंगी, लिंबू सारख्या लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन-सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जो एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि रक्तवाहिन्यांना नुकसानीपासून संरक्षण करतो.,

आले

आले केवळ चहा म्हणून चवदार बनवित नाही तर आपल्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. आलेमध्ये जिंजरॉल असतात, जे दाहक आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. म्हणून, आले चहा पिणे, डीकोक्शन इ. शरीराची जळजळ कमी करते.

वाचा:- आरोग्य सेवा: तुम्हालाही सर्व वेळ थकवा जाणवतो, मग हे पेय प्या, काही मिनिटांत उर्जा परत येईल