उर्वरित रात्रीची शिळा ब्रेड विसरणे टाळू नका, शरीराला प्रभावी फायदे मिळतात

बासी रोटी के फेडे: भारतीय स्वयंपाकघरात तयार केलेली पारंपारिक डिश ब्रेड प्रत्येकासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. प्रत्येकाला तांदूळ सह भाकरी वापरणे आवडते. जर ब्रेड खाण्याची गरज असेल तर ते सेवन केल्याने शरीराला उर्जा मिळते आणि फायबर मिळते. रात्रीच्या वेळी ब्रेड पळून गेल्यानंतर लोक ते फेकून देतात किंवा एखाद्या प्राण्याला देतात. जर रात्रीचे रोटिस थंड झाले तर ते खाणे चांगले दिसत नाही, परंतु बर्‍याच लोकांना ते खाण्याच्या फायद्यांविषयी माहिती नाही. आहारात भाकरीचा समावेश करून, आरोग्यास बरेच फायदे मिळतात जे खालीलप्रमाणे आहेत…

आहाराची जोडणी फायदे देते

जर आपण आपल्या आहारात शिळा ब्रेड समाविष्ट केला असेल तर आपल्याला त्याचे बरेच फायदे मिळतील जे खालीलप्रमाणे आहेत…

1-डायजेशनसाठी

शिळे ब्रेडचे सेवन केल्याने पाचक आरोग्य योग्य राहते. यामागचे कारण असे आहे की रोटीमध्ये घट्टपणा दरम्यान तयार केलेला स्टार्च प्रीबायोटिक्स म्हणून काम करतो. शिळे ब्रेड खाणे फायद्याचे आहे की ते फायद्याच्या आतड्यांसंबंधी जीवाणूंचे पोषण करण्यासाठी कार्य करते. हे आतड्याच्या मायक्रोबायोममध्ये संतुलन साधण्यास मदत करते, ज्यामुळे पचन सुधारते. त्याच वेळी, शिळे ब्रेड खाणे देखील बद्धकोष्ठता, पोट सूज आणि गॅस यासारख्या समस्या बरे करते.

2- रक्तातील साखर नियंत्रण

रक्तातील साखर किंवा मधुमेह रोगासाठी शिळे ब्रेड फायदेशीर आहे. जर आपण शिळे ब्रेडला अन्नाचा एक भाग बनविला तर आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित केली जाऊ शकते. हे मधुमेहाच्या उपचारात मदत करू शकते. या व्यतिरिक्त असे म्हटले जाते की रोटिसला रात्रभर ठेवून, त्यांच्याकडे हलकी फर्मिंग प्रक्रिया होते, ज्यामुळे प्रतिरोधक स्टार्च वाढते. हा फायबरचा एक प्रकार आहे, जो पचन कमी करते आणि रक्तातील साखरेच्या वेगवान वाढीस प्रतिबंध करते. जर आपल्याला त्याचा योग्य फायदा घ्यायचा असेल तर रोटिसला थंड दुधात बुडवा आणि ते खा.

3- प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी

जर आपण सकाळी न्याहारीसाठी शिळा भाकरी खाल्ले तर ते प्रतिकारशक्तीला चालना देण्याचे कार्य करते. जेव्हा ब्रेड फर्ममेंट प्रक्रियेद्वारे जाते तेव्हा प्रीबायोटिक्सच्या बांधकामास प्रोत्साहन दिले जाते. येथे, शिळे ब्रेड खाण्यास देखील फायदा होतो की आतड्यांसंबंधी जीवाणूंचे पोषण करण्यासाठी कार्य करते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी महत्वाचे आहे. ब्रेडला आहाराचा एक भाग बनवून, आपण सुरक्षित व्हाल आणि त्यांच्याशी लढायला देखील सक्षम व्हाल.

4- पोषक द्रव्ये उपलब्ध आहेत

जर आपण सकाळी शिळा रोटिस वापरत असाल तर शरीराला बरेच पोषक मिळतात. वास्तविक, या रोटिसमध्ये उपस्थित स्टार्च प्रतिरोधक स्टार्च बनवते, जे फायदेशीर आतड्यांसंबंधी जीवाणूंच्या विकासास प्रोत्साहन देते. या व्यतिरिक्त, रोटिसमधील कार्ब्स शिळा झाल्यानंतर कमी होते, जे पोषणात अधिक चांगले शोषले जाते.

हे-कॉटन केवळ वाचा कापूस अनुभव बनविते, परंतु आज कापसाच्या दिवसात सूती कपड्यांचे फायदे माहित आहेत

5- वजन कमी करणे

जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी अशा लोकांसाठी शिळा रोटिस खाणे फायदेशीर आहे. स्टार्च आणि फायबरची मात्रा शिळा रोटिसमध्ये वाढते, ज्यामुळे समाधानाची भावना वाढते. ते खाल्ल्याने भूक कमी होते, ज्यामुळे आपण खाल्लेल्या कॅलरीचे प्रमाण देखील कमी करते. या व्यतिरिक्त, शिळे ब्रेड, पाण्याची धारणा कमी झाली आहे.

शिळे ब्रेड खाणे कमी होणे

शिळे ब्रेड खाण्याच्या फायद्यांविषयी आपल्याला माहिती असलेल्या मार्गाने हे देखील तोटे देखील कारणीभूत ठरते.

• Ler लर्जी, श्वसन समस्या आणि संक्रमण शिळे ब्रेडच्या भरभराटीमुळे उद्भवू शकतात, खाण्यापूर्वी शिळे ब्रेड तपासणे आवश्यक आहे.
• शिळे ब्रेड त्याचे पोषक गमावते आणि फायदे कमी करून आतड्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो.