शरीराच्या योग्य कामकाजासाठी पोटॅशियम एक महत्त्वपूर्ण खनिज आहे. हे प्रामुख्याने स्नायू, मज्जातंतू पेशी आणि हृदयाचा ठोका नियंत्रित करण्यास मदत करते. पोटॅशियमच्या अभावामुळे शरीरात अनेक प्रकारच्या लक्षणे उद्भवू शकतात, ज्यामुळे आयुष्य कठीण होऊ शकते.
पोटॅशियमच्या कमतरतेची लक्षणे
- स्नायू पेटके: पोटॅशियमच्या अभावामुळे स्नायू पेटके आणि कमकुवतपणा होऊ शकतो.
- थकवा: शरीरात पोटॅशियमचा अभाव थकवा आणि उर्जेचा अभाव होऊ शकतो.
- सुन्न हात व पाय असणे: पोटॅशियमच्या अभावामुळे हात व पाय सुन्न किंवा मुंग्या येणे असू शकतात.
- चक्कर येणे आणि बेशुद्धपणा: पोटॅशियमच्या अभावामुळे चक्कर येणे किंवा बेहोश होणे यासारख्या परिस्थितीला देखील कारणीभूत ठरू शकते.
- हृदयाचा ठोका बदल: पोटॅशियमचा अभाव हृदयाचा ठोका तीक्ष्ण किंवा असामान्य बनवू शकतो.
- बद्धकोष्ठता: पोटॅशियमचा अभाव देखील पाचन तंत्रावर परिणाम करू शकतो, परिणामी बद्धकोष्ठता समस्या उद्भवते.
पोटॅशियमची कमतरता टाळण्यासाठी उपाय
आपल्याला पोटॅशियमची कमतरता टाळायची असल्यास आपल्या आहारात पोटॅशियम -रिच पदार्थांचा समावेश करा.
- कॅबुली ग्रॅम: काबुली ग्रॅममध्ये पोटॅशियमची महत्त्वपूर्ण मात्रा असते आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.
- एवोकॅडो: एवोकॅडोमध्ये फायबर, निरोगी चरबी आणि इतर पोषक घटक देखील असतात जे शरीरासाठी फायदेशीर असतात.
- पालक: पालक पोटॅशियम, लोह आणि इतर आवश्यक जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे, जे शरीराची उर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
- केळी: केळी पोटॅशियमचा एक प्रमुख स्त्रोत आहे आणि त्याच्या आहारात त्याचा समावेश केला जाऊ शकतो.
योग्यरित्या खा आणि पोटॅशियमची कमतरता टाळा
हे सुपर पदार्थ योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी खाल्ले जाणे महत्वाचे आहे. कोणत्याही पौष्टिकतेची जादा किंवा घट आरोग्यावर विपरित परिणाम करू शकते, म्हणून त्यांना संतुलित आहाराचा भाग म्हणून घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
हे पोस्ट शरीरात आतून पोकळ बनवेल, पोटॅशियमचा अभाव आहे, हे जाणून घ्या की बचावासाठी काय उपाय आहेत ते प्रथम दिसले. ….
Comments are closed.