आपण शरीरात ही 5 लक्षणे पाहिल्यास सावधगिरी बाळगा, त्यांना व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची चिन्हे असू शकतात.

व्हिटॅमिन डी एक आवश्यक पोषक आहे जे आपली हाडे, स्नायू आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकते. बरेच लोक उन्हात वेळ घालवून या कमतरतेची भरपाई करतात, तर काहींमध्ये अंडी, मासे आणि दूध यासारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. आजकाल, बदलत्या जीवनशैलीमुळे, घरामध्ये जास्त वेळ घालवणे आणि उन्हात कमी वेळ घालवणे, व्हिटॅमिन डीची कमतरता सामान्य झाली आहे. तर, कोणत्याही विलंब न करता, आम्हाला व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेच्या मुख्य लक्षणांबद्दल जाणून घ्या, जेणेकरून त्याची कमतरता दूर होऊ शकेल… व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे: व्हिटॅमिन डीची कमतरता कॅल्शियम शोषणाची प्रक्रिया कमी करते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होते, ज्यामुळे पाठीमागे, नितंब, गुडघे आणि इतर जोडांमध्ये वेदना होऊ शकतात. थकल्यासारखे वाटत आहे: जर आपण थकल्यासारखे किंवा उर्जेचा अभाव वाटत असेल तर हे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळाल्यामुळे थकवा येऊ शकतो. केस गळणे: दीर्घकालीन केस गळती व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. हे व्हिटॅमिन केसांची मुळे मजबूत करण्यात मदत करू शकते. जर आपले केस कमी होत असतील तर ते व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. वारंवार आजारी पडणे: व्हिटॅमिन डी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता सर्दी, खोकला, व्हायरल इन्फेक्शन किंवा इतर संक्रमणास कारणीभूत ठरू शकते. जर आपण वारंवार आजारी पडत असाल तर, व्हिटॅमिन डी. मूड स्विंग्समध्ये आपली कमतरता असू शकते: व्हिटॅमिन डी हार्मोन्सवर परिणाम करू शकतो (जसे की सेरोटोनिन) मूडचे नियमन करते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता एखाद्या व्यक्तीस चिडचिडे आणि निराश होऊ शकते.