कारवा चाथ 2025: जलद सुरक्षितपणे तोडण्यासाठी आणि उर्जा राखण्यासाठी आपल्या अन्नात काय समाविष्ट करावे आरोग्य बातम्या

कर्वा चौथ हा एक उत्सव आहे जो प्रेम, भक्ती आणि समर्पणाने साजरा केला जातो, जिथे विवाहित स्त्रिया आपल्या पतींच्या कल्याण आणि दीर्घायुष्यासाठी दिवसभर वेगवान असतात. विधी आणि प्रार्थना त्या दिवसाचा आध्यात्मिक गाभा तयार करतात, तर उपवास तोडणे (इफ्तार किंवा 'उथानी') आरोग्य आणि उर्जेसाठी तितकेच महत्वाचे आहे. थालीने तयार केलेले एक चांगले खाद्यपदार्थ हे सुनिश्चित करते की उत्सवाची परंपरा राखताना आपले शरीर उपवासानंतर बरे होते.

पौष्टिक आणि पारंपारिक दोन्ही बनविण्यासाठी कर्वा चौथ 2025 साठी आपल्या अन्नात काय समाविष्ट करावे याबद्दल एक मार्गदर्शक येथे आहे:-

1. पाणी किंवा दूध – प्रथम सिप

सूर्योदय पासून उपवास केल्यानंतर, आपल्या शरीराला प्रथम हायड्रेशनची आवश्यकता आहे. पारंपारिकपणे, स्त्रिया पाणी किंवा दूध पिऊन सुरू करतात. दूध त्वरित ऊर्जा, कॅल्शियम आणि प्रथिने प्रदान करते, ज्यामुळे दीर्घकाळानंतर शरीराची भरपाई करण्यात मदत होते.

2. फळे – नैसर्गिक उर्जा वाढ

केळी, सफरचंद, डाळिंब किंवा टरबूज सारख्या ताज्या फळांचा समावेश करा. फळे पोटावर हलके असताना आपल्याला सौम्य उर्जा वाढवतात, ज्यामुळे आपल्याला नैसर्गिक साखर, जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात.

(वाचा: कर्वा चाथ 2025: 7 निरोगी, सुरक्षित आणि यशस्वी वेगवान प्रत्येक स्त्रीने अनुसरण केले पाहिजे.

3. कोरडे फळे आणि शेंगदाणे

बदाम, काजू, मनुका आणि अक्रोड सारख्या कोरड्या फळे हा कारवा चाथ थालीचा एक आवश्यक भाग आहे. ते निरोगी चरबी, प्रथिने आणि खनिजे प्रदान करतात, उर्जा पातळी पुनर्संचयित करण्यास आणि तग धरण्याची क्षमता राखण्यास मदत करतात.

4. पारंपारिक मिठाई

खीर, लाडू किंवा हलवा सारख्या मिठाई केवळ प्रतीकात्मक नाहीत तर कार्बोहायड्रेट सामग्रीमुळे त्वरीत ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात. जड वाटल्याशिवाय चवचा आनंद घेण्यासाठी लहान भाग समाविष्ट करा.

5. हलकी चवदार आयटम

आपण सबझी, पोहा किंवा उपमासह चपाती सारख्या हलके चवदार डिशेस समाविष्ट करू शकता. पाचक अस्वस्थता टाळण्यासाठी उपवास तोडल्यानंतर लगेच तेलकट किंवा भारी पदार्थ टाळा.

6. लिंबू पाणी किंवा ताक

लिंबू पाणी पिणे किंवा खारट ताक पिणे इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरण्यास मदत करते आणि उपवासाच्या बर्‍याच दिवसानंतर पचनास मदत करते. हे डिहायड्रेशन देखील प्रतिबंधित करते आणि आपल्याला रीफ्रेश करते.

(वाचा: कर्वा चाथ 2025: पारंपारिक काठास आणि अनंतकाळचे प्रेम आणि भक्ती साजरे करणारे लोककथा)

7. हर्बल ड्रिंक्स (पर्यायी)

हर्बल टी किंवा अजवेईन पाणी पोट शांत करण्यास आणि गुळगुळीत पचनास मदत करू शकते. उपवास विशेषतः लांब किंवा आव्हानात्मक असेल तर हे विशेषतः उपयुक्त आहेत.

कर्वा चाथ 2025 हा प्रेम आणि भक्तीचा एक सुंदर उत्सव आहे आणि आपण आपला उपवास ज्या प्रकारे मोडला त्यापेक्षा ते निरीक्षण करण्याइतके महत्त्वाचे आहे. हायड्रेशन, फळे, शेंगदाणे, मिठाई आणि हलके चवदार वस्तूंचे मिश्रण असलेले विचारपूर्वक तयार केलेले अन्न थाली हे सुनिश्चित करते की उत्सवाच्या परंपरा राखताना आपले शरीर सुरक्षितपणे बरे होते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये.)