बद्धकोष्ठता आणि वायूचा प्रभाव संपला! ट्रायफालासह या घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करा आणि त्वरित आराम मिळवा

आजच्या व्यस्त जीवनात बद्धकोष्ठता आणि वायू सामान्य समस्या बनल्या आहेत. खाण्याच्या अनियमित सवयी, रात्री उशिरा जागृत राहणे आणि कमी पाणी पिणे पाचक प्रणाली खराब करते. परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की त्याचे उपचार आपल्या स्वयंपाकघर आणि आयुर्वेदात उपलब्ध आहेत. आम्हाला कळवा त्रिफळा आणि काही प्रभावी घरगुती उपचार बद्दल, जे बद्धकोष्ठता आणि वायू या दोन्ही गोष्टींमधून नैसर्गिक आराम प्रदान करते.

1. ट्रायफला – पोट साफ करण्यासाठी सर्वात प्रभावी उपाय

मायरोबालन, बहेडा आणि आमला या तीन फळांचा बनलेला आहे.
हे आतडे साफ करते आणि पचन निरोगी ठेवते.
कसे घ्यावे:

• रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने एक चमचा ट्रायफला पावडर घ्या.
• दररोजचा वापर पोटात हलका आणि स्वच्छ ठेवेल.

लाभ: गॅस, बद्धकोष्ठता आणि पोटदुखीपासून मुक्त व्हा.

2. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि काळा मीठ – गॅसपासून मुक्त होण्यासाठी जुनी रेसिपी

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पाचन तंत्र मजबूत करते आणि गॅस तयार होण्यास प्रतिबंध करते.
कसे घ्यावे:

• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती चमच्याने एक चिमूटभर मिठ मिसळा.
• जेवणानंतर कोमट पाण्याने घ्या.

लाभ: फुशारकी आणि जडपणा त्वरित निघून जाईल.

3. लिंबू आणि कोमट पाणी – सकाळी निरोगी प्रारंभ

सकाळी रिकाम्या पोटावर कोमट पाणी आणि लिंबाचा रस घेतल्यास पचन शक्ती वाढते.
कसे घ्यावे:

• अर्ध्या लिंबाचा रस कोमट पाण्याच्या एका ग्लासमध्ये मिसळा आणि ते प्या.
• आपण इच्छित असल्यास, आपण काही मध देखील जोडू शकता.

लाभ: बद्धकोष्ठता कमी करण्यात आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यात उपयुक्त.

4. आले आणि मध – पोटदुखी आणि वायूसाठी रामबाण उपाय

आल्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे पचन सुधारते.
कसे घ्यावे:

• अर्धा चमचे अदरक रसात मध मिसळा आणि दिवसातून दोनदा घ्या.

लाभ: गॅस, मळमळ आणि आंबटपणापासून आराम.

5. फायबर रिच डाएट खा

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी फायबरचा वापर करणे महत्वाचे आहे.
आपण काय खावे:

• लापशी, ओट्स, हिरव्या भाज्या, फळे आणि कोशिंबीर.
• दिवसाला 2-3 लिटर पाणी पिण्याचे सुनिश्चित करा.

लाभ: आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते आणि पोट स्वच्छ राहते.

6. हलका व्यायाम आणि योग करा

पाचक प्रणाली सक्रिय ठेवण्यासाठी योग खूप फायदेशीर आहे.
सर्वात उपयुक्त आसन:

• पवनमुक्तासना
• भुजंगसन
• मंडुकासा

लाभ: गॅस आणि बद्धकोष्ठता या दोहोंमधून नैसर्गिक आराम प्रदान करते.

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधायचा

जर बद्धकोष्ठता 3-4 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली किंवा ओटीपोटात वेदना किंवा सूज वाढत असेल तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

बद्धकोष्ठता आणि गॅस यासारख्या छोट्या समस्या हळूहळू मोठ्या समस्या बनू शकतात. म्हणून उशीर करू नका – ट्रायफाला, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि लिंबू सारखे सुरक्षित नैसर्गिक उपाय दत्तक घ्या आणि पचन निरोगी करा.