ढीग निघून जातील, दररोज या 5 विशेष गोष्टी खा

आरोग्य डेस्क. आजकाल ढीग खूप सामान्य झाल्या आहेत, जे अत्यधिक बसून, खाण्याच्या अनियमित सवयी आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांमुळे होते. ही समस्या बर्‍याच लोकांसाठी असह्य वेदना आणि अस्वस्थतेचे कारण बनते. परंतु आपण ही समस्या योग्य खाल्ल्याने टाळू शकता. आम्हाला त्या 5 विशेष गोष्टी कळू द्या, ज्या दररोज खाल्ल्याने ढीगांच्या समस्येस प्रतिबंध करू शकतात.

1. फायबर-समृद्ध फळे आणि भाज्या

पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी फायबरचा वापर खूप महत्वाचा आहे. सफरचंद, पपई, डाळिंब, गाजर, पालक आणि ब्रोकोली यासारख्या फळे आणि भाज्या बद्धकोष्ठता कमी करतात आणि स्टूल मऊ बनवून ढीगांना प्रतिबंध करतात.

2. ओट्स

ओट्समध्ये विद्रव्य फायबर असते, जे बद्धकोष्ठतेस प्रतिबंध करते. न्याहारीसाठी नियमितपणे ओट्स खाणे पचन सुधारते आणि स्टूलचे निधन कमी करते, ज्यामुळे मूळव्याधाचा धोका कमी होतो.

3. फ्लेक्स बियाणे

फ्लेक्ससीडमध्ये फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात जे जळजळ कमी करतात आणि बद्धकोष्ठता रोखतात. आपण दररोज दही किंवा दुधासह एक चमचा फ्लेक्स बियाणे खाऊ शकता.

4. नारळ पाणी

नारळाचे पाणी शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते आणि पाचक प्रणालीला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. हे स्टूल मऊ ठेवते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते.

5. अंजीर

वास्तविक, अंजीर फायबरचे चांगले स्रोत आहेत. हे दररोज खाणे पाचक प्रणाली मजबूत करते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली सुलभ करते. हे मूळव्याधांच्या वेदनापासून आराम देते.