स्त्रीरोगविषयक कर्करोग प्रतिबंध 2025: 5 जोखीम कमी करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी प्रत्येक स्त्रीने अनुसरण केले पाहिजे आवश्यक जीवनशैली बदलते | आरोग्य बातम्या

गर्भाशय ग्रीवा, डिम्बग्रंथि, गर्भाशय, योनी आणि वल्व्हर कर्करोगासह – स्त्रीरोगविषयक कर्करोग दरवर्षी हजारो महिलांवर परिणाम करतात. सर्व प्रकरणे प्रतिबंधित नसली तरी काही निरोगी सवयींचा अवलंब केल्याने जोखीम लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकते. प्रतिबंध जागरूकतेसह सुरू होते आणि छोट्या दैनंदिन निवडीमुळे चिरस्थायी फरक पडतो.

येथे प्रत्येक स्त्रीने तिच्या पुनरुत्पादक आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी मिठी मारली पाहिजे अशी सहा जीवनशैली बदलत आहेत:-

1. नियमित स्क्रीनिंग्ज आणि चेक-अप शेड्यूल करा

पीएपी स्मीअर्स आणि एचपीव्ही चाचण्यांसारख्या रूटीन स्क्रीनिंग्स विशेषत: गर्भाशयाच्या कर्करोगात लवकरात लवकर प्रीपेन्सर बदल शोधण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. महिलांनी नियमित पेल्विक परीक्षांचे वेळापत्रक देखील केले पाहिजे आणि असामान्य रक्तस्त्राव किंवा पेल्विक वेदना यासारख्या कोणत्याही असामान्य लक्षणांसाठी त्यांच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. लवकर शोधणे हे प्रतिबंधासाठी सर्वात शक्तिशाली साधन आहे.

2. एचपीव्ही विरूद्ध लसीकरण करा

ह्यूमन पेपिलोमाव्हायरस (एचपीव्ही) हे गर्भाशय ग्रीवा आणि इतर स्त्रीरोगविषयक कर्करोगाच्या अग्रगण्य कारणांपैकी एक आहे. एचपीव्ही लस सुरक्षित, प्रभावी आणि त्यांच्या 40 च्या दशकाच्या मध्यभागी 9 व्या वर्षापासून सुरू होणार्‍या मुली आणि स्त्रियांसाठी शिफारस केली जाते. लसीकरण केल्याने गर्भाशय ग्रीवाच्या आणि योनीच्या कर्करोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.

3. निरोगी वजन ठेवा

जास्त शरीरातील चरबी गर्भाशयाच्या आणि इतर कर्करोगाच्या विकासास हातभार लावून इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवू शकते. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने, नियमित शारीरिक क्रियाकलापांसह समृद्ध संतुलित आहार, हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते आणि एकूणच प्रतिकारशक्ती वाढवते.

4. धूम्रपान सोडा आणि अल्कोहोल मर्यादित करा

धूम्रपान थेट गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या आणि व्हल्व्हर कर्करोगाशी जोडले जाते, तर अल्कोहोलच्या जड सेवनमुळे स्तन आणि गर्भाशयाच्या समावेशासह अनेक कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. धूम्रपान सोडणे आणि अल्कोहोलचे प्रमाण नियंत्रित करणे आपल्या शरीराच्या संक्रमणास लढा देण्याच्या क्षमतेस समर्थन देते आणि कार्सिनोजेनिक एक्सपोजर कमी करते.

5. तणाव व्यवस्थापित करा आणि पुरेशी झोप घ्या

तीव्र तणाव आणि विश्रांतीचा अभाव रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकतो, ज्यामुळे शरीर रोगास अधिक असुरक्षित बनते. योग, ध्यान आणि आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात खोल श्वासोच्छवासासारख्या तणाव कमी करण्याच्या क्रियाकलापांचा समावेश करा. आपल्या शरीराची दुरुस्ती आणि पुनर्जन्म करण्यात मदत करण्यासाठी दररोज रात्री 7-8 तास दर्जेदार झोपेचे लक्ष्य ठेवा.

स्त्रीरोगविषयक कर्करोग प्रतिबंध हे एका मोठ्या चरणात नाही – ते सुसंगत, सावध जीवनाविषयी आहे. या सहा जीवनशैलीतील बदलांना मिठी मारून-नियमित तपासणी आणि लसीकरणापासून निरोगी सवयी आणि तणाव व्यवस्थापनापर्यंत-प्रत्येक स्त्री तिच्या आरोग्यावर सक्रिय नियंत्रण ठेवू शकते. लक्षात ठेवा, प्रतिबंध आणि लवकर शोधणे जीव वाचवू शकतात.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये.)