आरोग्य डेस्क. आजकाल, बदलत्या जीवनशैली, तणाव आणि खराब आहारामुळे, पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वेगाने कमी होत आहे. टेस्टोस्टेरॉन हा पुरुष शरीरातील एक प्रमुख संप्रेरक आहे, जो केवळ लैंगिक आरोग्यासाठीच नाही तर स्नायूंच्या वाढीसाठी, उर्जा पातळी आणि मानसिक आरोग्यासाठी देखील जबाबदार आहे. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की दररोजच्या आहारात काही फळांचा समावेश करून या संप्रेरकाची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढविली जाऊ शकते.
1. केळी
व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियम केळीमध्ये विपुल प्रमाणात आढळतात, जे टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनात उपयुक्त आहेत. हे शरीरात उर्जा राखते आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करते. दररोज सकाळी केळी खाणे पुरुषांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.
2. डाळिंब
डाळिंबामध्ये आढळणारे अँटी-ऑक्सिडेंट्स टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवते तसेच रक्त परिसंचरण सुधारते. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की डाळिंबाचा रस पिण्यामुळे पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सरासरी 24%वाढू शकते. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे.
3. एवोकॅडो
एवोकॅडो निरोगी मोनो-संतृप्त चरबी, जीवनसत्त्वे ई आणि बी 6 मध्ये समृद्ध आहेत. हे सर्व पोषक टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनात योगदान देतात. हे फळ भारतीय घरात सामान्य नसले तरी आता मोठ्या शहरांमध्ये ते सहज उपलब्ध आहे.
4.बेरी:
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि चेरी सारख्या बेरी अँटिऑक्सिडेंट्सने परिपूर्ण आहेत, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते. जळजळ कमी केल्याने टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सुधारू शकते.
Comments are closed.