व्हिटॅमिन सी शरीराच्या प्रतिकारशक्तीची पातळी वाढवते, थंड आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवते.

व्हिटॅमिन सी सुपरफूड्स: आपण आपल्या व्यस्त जीवनात इतका व्यस्त होतो की आपली जीवनशैली अव्यवस्थित होते. त्याच वेळी, आम्ही योग्य अन्न सहज घेण्यास सक्षम नाही. ही अनियमित जीवनशैली किंवा सवयी आपल्या शरीरावर परिणाम करतात. याव्यतिरिक्त, आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. शरीरात सर्व प्रकारचे पोषक घटक असणे महत्वाचे आहे, परंतु त्याची कमतरता अनेक रोग वाढवते. व्हिटॅमिन सी नावाचे पोषक आपल्या प्रतिकारशक्तीची पातळी वाढविण्यासाठी कार्य करते.

व्हिटॅमिन सी पोषक म्हणजे काय?

येथे व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो शरीरास मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतो. या विशेष प्रकारचे व्हिटॅमिन सी पोषक वृद्धत्व, त्वचेचे नुकसान आणि इतर अनेक रोगांशी लढण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन सी चे फायदे जाणून घ्या

जर आपण व्हिटॅमिन सीने समृद्ध वस्तूंचे सेवन केले तर आपल्या शरीराला बरेच फायदे मिळतात, जे खालीलप्रमाणे आहेत…

1- व्हिटॅमिन सी बद्दल बोलणे, यात कोलेजन नावाचे प्रोटीन असते जे प्रथिने तयार करते. हा घटक असल्याने त्वचा, हाडे, स्नायू आणि रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात. हे त्वचा चमकत, मऊ आणि सुरकुत्या मुक्त ठेवण्यास देखील मदत करते.

२- जर आपण अशक्तपणाच्या समस्येने ग्रस्त असाल तर आपण व्हिटॅमिन सी वापरावे. या घटकाचे सेवन केल्याने शरीरात लोहाचा पुरवठा होतो. हा घटक अशक्तपणाच्या समस्येस प्रतिबंधित करतो, परंतु जखमांच्या द्रुत उपचारांमध्ये देखील मदत करते आणि हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करून, ते थंड, खोकला आणि इतर संक्रमणास प्रतिबंधित करते.

3- सेवन केल्याने व्हिटॅमिन सी हृदयाचे आरोग्य सुधारते. यासह, हे रक्तदाब देखील नियंत्रित करते. हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो. याउप्पर, डोळ्याच्या आरोग्यासाठी हे देखील फायदेशीर आहे, कारण ते मोतीबिंदू आणि वय-संबंधित दृष्टीकोनातून प्रतिबंधित करते.

व्हिटॅमिन सीची कमतरता

असे म्हटले जाते की व्हिटॅमिन सीची कमतरता थकवा, रक्तस्त्राव हिरड्या, त्वचेची कोरडेपणा, जखमेच्या जखमेच्या बरे होण्यास आणि वारंवार सर्दी आणि खोकला यासारख्या समस्या उद्भवू शकते. तीव्र कमतरता असल्यास, 'स्कर्वी' नावाचा एक रोग उद्भवू शकतो.

तसेच वाचन- आपल्या मुलास वाचन आणि लेखनात देखील अडचण आहे? डिस्लेक्सियाचा धोका असू शकतो, असेच वागवा.

या गोष्टींमधून व्हिटॅमिन सी प्राप्त होते

येथे आपण व्हिटॅमिन सी वापरण्यासाठी नैसर्गिक स्त्रोतांची मदत घेऊ शकता. अमला नैसर्गिक स्त्रोतांमध्ये सर्वात श्रीमंत मानला जातो. या व्यतिरिक्त, केशरी, लिंबू, पेरू, किवी, स्ट्रॉबेरी, अननस, टोमॅटो, कॅप्सिकम, ब्रोकोली आणि हिरव्या पालेभाज्या भाज्या हे त्याचे चांगले स्रोत आहेत. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की उष्णतेमध्ये हे व्हिटॅमिन द्रुतगतीने नष्ट होते, म्हणूनच फळे आणि भाज्या कच्च्या किंवा हलके शिजवल्या पाहिजेत. सामान्यत: 1500 ते 2500 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी शरीरात साठवले जाऊ शकते, तर रक्ताच्या प्लाझ्मामध्ये त्याची पातळी प्रति डेसिलीटर 0.6-2 मिलीग्राम असते. त्याची जास्त प्रमाणात प्रमाण हानिकारक नाही कारण शरीर मूत्रातून काढून टाकते.

आयएएनएसच्या मते