आपल्या विसरण्याच्या आपल्या सवयीमुळे आपण अस्वस्थ आहात? आपल्या आहारात या 7 चमत्कारी पदार्थांचा समावेश करा, आपला मेंदू संगणकापेक्षा वेगवान असेल:

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: निरोगी आहार: आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमध्ये, छोट्या छोट्या गोष्टी विसरणे किंवा गोष्टी विसरणे सामान्य झाले आहे. परंतु जर ही समस्या वाढू लागली तर ती चिंतेची बाब असू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की आपल्या आहारात काही विशेष बदल करून आपण आपली स्मरणशक्ती सुधारू शकता आणि आपल्या मेंदूला पूर्वीपेक्षा अधिक सक्रिय आणि तीक्ष्ण बनवू शकता. मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यात काही पदार्थ खूप महत्वाची भूमिका बजावतात.

आम्हाला अशा 7 'चमत्कारिक' पदार्थांबद्दल सांगा, आपल्या आहारात त्यांचा समावेश करून आपण विसरण्याच्या सवयीपासून मुक्त होऊ शकता:

1. अक्रोड आणि बदाम: अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात, जे मेंदूसाठी खूप चांगले असतात. बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते, जे मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करते. दररोज मूठभर अक्रोड आणि बदाम खाल्ल्याने स्मृती सुधारते.
2. फॅटी फिश – सॅल्मन, सारडिन: सॅल्मन, सार्डिन आणि मॅकरेल सारख्या फॅटी फिश हे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् (विशेषत: डीएचए) चे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. मेंदूच्या विकासासाठी आणि स्मृती सुधारण्यासाठी हे महत्वाचे आहेत.
3. बेरी – ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी सारखे फळे अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध असतात. हे मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि स्मृती सुधारण्यास मदत करते.
4. पालेभाज्या हिरव्या भाज्या: पालक, काळे आणि ब्रोकोली सारख्या हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन के, ल्यूटिन आणि फोलेट सारख्या पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि स्मृतीसाठी खूप फायदेशीर आहेत.
5. हळद: हळदमध्ये कर्क्युमिन नावाचा एक घटक असतो, ज्यामध्ये शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. हे मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि स्मृती सुधारू शकते.
6. अंडी: अंडी कोलीन आणि व्हिटॅमिन बी 12 सारख्या पोषक घटकांनी समृद्ध असतात, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. कोलीन मेमरी आणि शिकण्याची क्षमता सुधारते.
7. कॉफी: मर्यादित प्रमाणात कॉफी सेवन करणे मेंदूसाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते. त्यात उपस्थित कॅफिन आणि अँटीऑक्सिडेंट्स एकाग्रता आणि सतर्कता वाढविण्यात मदत करू शकतात, जे काही काळ स्मृती सुधारते.

या पदार्थांना आपल्या नियमित आहाराचा एक भाग बनवून, आपण केवळ आपली स्मरणशक्ती कमी करू शकत नाही तर आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकता.