हिवाळ्यात धुक्याचा आपल्यावर वाईट परिणाम होईल, हे टाळण्यासाठी या उपाययोजना करा

दिल्ली वायू प्रदूषण 2025: दरवर्षी दिल्लीत हिवाळ्याच्या सुरूवातीस, विषारी धूर म्हणजे धूम्रपान हवेत पसरते. हा धूम्रपान केवळ आपल्या डोळ्यांनी आणि घशात चिडचिडत नाही तर श्वसनाच्या गंभीर रोगांचा धोका देखील वाढवते. अशा परिस्थितीत, स्वत: ला आणि आपल्या कुटुंबास सुरक्षित ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. आम्हाला काही सुलभ परंतु प्रभावी मार्ग कळवा ज्याद्वारे आपण ही प्रदूषित हवा टाळू शकता.

सकाळची चाला किंवा घराच्या आत व्यायाम करा

सकाळी हवेत प्रदूषणाची पातळी सर्वाधिक असते. जर आपण दररोज सकाळची चाला किंवा जॉगिंग करत असाल तर आत्ताच ते घरामध्ये करा. योग, ताणणे किंवा हलका व्यायाम करणे चांगले होईल. यासह आपण तंदुरुस्त राहू शकाल आणि प्रदूषण देखील टाळा.

घरातील हवा शुद्ध ठेवा

घरात एअर प्युरिफायर स्थापित करणे खूप फायदेशीर आहे. एअर प्युरिफायर आपल्या घरात हवा स्वच्छ करेल आणि नुकसान कमी करेल. जर एअर प्युरिफायर नसेल तर दिवसातून काही वेळा खिडक्या उघडा जेणेकरून जास्त प्रदूषित हवा आत येऊ नये. या व्यतिरिक्त, मनी प्लांट, कोरफड आणि पीस लिली सारख्या झाडे घराची हवा स्वच्छ करण्यात मदत करतात.

मुखवटा घालायला विसरू नका

जेव्हा आपण हिवाळ्यात बाहेर जाता तेव्हा एक मुखवटा घाला आणि शक्य असल्यास एन 95 किंवा एन 99 मुखवटा घाला. हे मुखवटे अगदी लहान प्रदूषक कण (पीएम 2.5) अवरोधित करण्यास सक्षम आहेत. सामान्य कापड किंवा सर्जिकल मुखवटे प्रदूषणापासून संपूर्ण संरक्षण प्रदान करत नाहीत, म्हणून चांगल्या प्रतीचा मुखवटा निवडा.

आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड ठेवा आणि निरोगी आहार घ्या

दिवसभर पुरेसे पाणी प्या जेणेकरून शरीरात जमा केलेले विष बाहेर काढू शकतील. आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सी, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स-संत्रा, लिंबू, ग्रीन टी आणि हिरव्या भाज्या यासारख्या पदार्थांचा समावेश करा. हे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि प्रदूषणाचे परिणाम कमी करते.

असेही वाचा: कर्वा चाथ २०२25: कर्वा चाथ वेगवान आणि उपासना करायच्या काळातही पूर्ण कराव्यात? जर होय, तर ते कसे करावे हे जाणून घ्या

मुलांची आणि वृद्धांची विशेष काळजी घ्या

धुके मुलांवर, वृद्ध आणि दम्याच्या रूग्णांवर सर्वाधिक परिणाम करतात. त्यांना शक्य तितक्या घराच्या आत ठेवा आणि कोणत्याही प्रकारच्या आपत्कालीन परिस्थितीत किंवा महत्त्वपूर्ण कामासाठी बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास, एखादा मुखवटा घालण्यास विसरू नका आणि घरी परतल्यानंतर त्यांचे हात आणि चेहरा धुण्यास सांगा.