मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास हानी पोहोचविणार्‍या सवयी

मूत्रपिंडाची कार्ये आणि त्यांची काळजी

मूत्रपिंड आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे अवयव असतात. हे रक्तातील कचरा आणि विष काढून टाकतात तसेच जास्त प्रमाणात द्रवपदार्थ फिल्टर करतात. मूत्रपिंड रक्तदाब नियंत्रित करण्यात, पीएच पातळी संतुलित करण्यात आणि विविध हार्मोन्स तयार करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. म्हणूनच, मूत्रपिंडाच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. येथे आम्ही अशा काही सवयींबद्दल चर्चा करू ज्या नकळत मूत्रपिंडांना हानी पोहोचवू शकतात.

मूत्रपिंड हानीकारक सवयी

1. पाण्याचा अभाव

कचरा आणि विषाक्त पदार्थ फिल्टर करण्यासाठी मूत्रपिंडांना पाण्याची आवश्यकता असते. जर आपण पुरेसे पाणी पिऊ शकत नाही तर कचरा उत्पादने शरीरात जमा होऊ शकतात, ज्यामुळे मूत्रपिंडांवर दबाव वाढतो आणि मूत्रपिंडाच्या दगडांचा धोका वाढतो. नॅशनल किडनी फाउंडेशनच्या म्हणण्यानुसार, पुरुषांनी दररोज सुमारे 7.7 लिटर पाणी प्यावे आणि महिलांनी दररोज २. to ते liters लिटर पाणी प्यावे.

2. जास्त मीठ सेवन

मूत्रपिंड आणि शरीरासाठी जास्त प्रमाणात मीठाचा वापर हानिकारक असतो. मीठामुळे रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे हळूहळू मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते. प्रौढांना दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. पॅकेज केलेल्या पदार्थांमध्ये बहुतेक मीठ असते, म्हणून कमी-सोडियम पर्याय निवडा.

3. अल्कोहोल आणि तंबाखूचा वापर

अत्यधिक अल्कोहोलच्या सेवनमुळे रक्तदाब वाढतो, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान होते. धूम्रपान केल्याने रक्तवाहिन्या प्रतिबंधित करतात, मूत्रपिंडात रक्ताचा प्रवाह कमी होतो.

4. झोप आणि आळशीपणाचा अभाव

पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढतो. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की झोपेच्या अभावामुळे मुले आणि प्रौढांमध्ये उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढू शकतो. शारीरिक क्रियेचा अभाव तणाव वाढतो, ज्यामुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते.

5. पेनकिलरचा अत्यधिक वापर

डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय बराच काळ काउंटर वेदना कमी केल्याने मूत्रपिंडाचे गंभीर नुकसान होऊ शकते.