आपला आहार कोरड्या त्वचेचे कारण आहे! कोणते पदार्थ त्वचेच्या ओलावा खराब करतात हे जाणून घ्या

कोरड्या त्वचेसाठी आहार: आपल्या आहाराचा आपल्या त्वचेच्या आरोग्यावर खोल परिणाम होतो. विशेषत: कोरड्या त्वचेची समस्या बहुतेकदा बाह्य उत्पादनांद्वारे सोडविली जात नाही, तर त्यामागील अंतर्गत कारणे आहेत जसे की पोषक तत्वांचा अभाव किंवा पाण्याचा अभाव. आज आम्ही आपल्याला सांगू की आपल्या खाण्याच्या सवयी त्वचेच्या कोरड्याबद्दल कसा परिणाम करतात.

हे देखील वाचा: दिवाळी विशेष: गुजरातच्या पारंपारिक गोड 'मोहन थल' सह आपल्या दिवाळी थालीला सजवा, चव अशी आहे की आपण ते पुन्हा पुन्हा खावे.

हायड्रेशनचा अभाव (कोरड्या त्वचेसाठी आहार)

पुरेसे पाणी न पिणे त्वचेला डिहायड्रेट करते, ज्यामुळे ते कोरडे, निर्जीव आणि ताणलेले वाटते. कॅफिन आणि अल्कोहोलचे अत्यधिक वापर शरीरातून पाणी देखील काढते.

काय करावे: दिवसभर कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी प्या. आपल्या आहारात नारळाचे पाणी, फळांचा रस आणि सूप यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा.

हे देखील वाचा: गूळ जोडताच चहा फुटतो का? या टिपांचे अनुसरण करा आणि परिपूर्ण गूळ चहा बनवा

फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेले अन्न

अशा पदार्थांमध्ये ट्रान्स फॅट, जादा मीठ आणि साखर असते, ज्यामुळे त्वचा कोरडे आणि कंटाळवाणे होऊ शकते. त्यामध्ये पोषक तत्वांची तीव्र कमतरता आहे.

काय करावे: पौष्टिक घरगुती अन्न खा. तेलकट, जंक फूड आणि कॅन केलेला अन्न टाळा.

ओमेगा -3 फॅटी acid सिडची कमतरता (कोरड्या त्वचेसाठी आहार)

ओमेगा -3 फॅटी ids सिड त्वचेचा ओलावा राखण्यास मदत करतात. त्याची कमतरता कोरडी त्वचा, खाज सुटणे आणि लालसरपणास कारणीभूत ठरू शकते.

आपण काय खावे: फ्लेक्स बियाणे, अक्रोड, मासे (सॅल्मन सारखे), चिया बियाणे.

हे देखील वाचा: दिवाळीवर घरी बंगालचे प्रसिद्ध 'संदेश' बनवा, चव आणि परंपरेचे परिपूर्ण संयोजन! येथे सहज जाणून घ्या

व्हिटॅमिनची कमतरता

त्वचेच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ई, सी, ए आणि बी कॉम्प्लेक्स खूप महत्वाचे आहे. त्यांच्या कमतरतेमुळे, त्वचा कोरडे होऊ लागते आणि त्याची नैसर्गिक चमक गमावते.

आपण काय खावे:

• व्हिटॅमिन ई: बदाम, सूर्यफूल बियाणे.
• व्हिटॅमिन सी: आवळा, केशरी, लिंबू.
• व्हिटॅमिन ए: गाजर, गोड बटाटा, पपई.
• व्हिटॅमिन बी: दूध, दही, अंडी, संपूर्ण धान्य.

जास्त साखरेचे सेवन (कोरड्या त्वचेसाठी आहार)

साखर शरीरात ग्लाइकेशन प्रक्रिया वाढवते, ज्यामुळे त्वचेची कोलेजन उत्पादन क्षमता कमी होते. यामुळे त्वचा निर्जीव आणि कोरडी दिसू लागते.

हे देखील वाचा: दिवाळी 2025: आपले घर निसर्गाने प्रकाशित करा, फटाके नव्हे तर या 8 पर्यावरणास अनुकूल पद्धतींचा अवलंब करा