रिकाम्या पोटीवर चिया बियाणे पिण्यामुळे आरोग्याच्या बर्‍याच समस्या कमी होतील.

आजच्या युगात, लोक आरोग्यासाठी जागरूक होत आहेत आणि नैसर्गिक उपायांकडे कल वाढत आहे. या संदर्भात, चिया बियाणे त्याच्या वैशिष्ट्यांमुळे खूप लोकप्रिय होत आहे. विशेष गोष्ट अशी आहे की जर ते रिकाम्या पोटावर मद्यपान केले तर ते रक्तदाब आणि वजन नियंत्रणासह अनेक आरोग्याच्या समस्यांपासून मुक्तता प्रदान करण्यात उपयुक्त ठरते.

चिया बियाण्यांमध्ये विशेष काय आहे?

चिया बियाणे लहान परंतु पोषक-समृद्ध बिया आहेत, जे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर, प्रथिने, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहेत. हे घटक शरीराला डिटॉक्स करतात, रक्तातील साखर नियंत्रित करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात.

रिकाम्या पोटीवर चिया बियाणे पिण्याचे फायदे

पाण्यात चिया बियाणे भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटावर पिणे शरीरासाठी बरेच फायदेशीर प्रभाव पडतात.

रक्तदाब नियंत्रण: ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि चिया बियाण्यांमध्ये उपस्थित मॅग्नेशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करतात. नियमित वापरामुळे उच्च रक्तदाबच्या समस्येपासून आराम मिळतो.

वजन कमी करण्यात उपयुक्त: चिया बियाण्यांमध्ये समृद्ध फायबर असते जे पोटात जास्त काळ भरते, भूक कमी करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

पचन सुधारते: फायबरमुळे, पाचक प्रणाली निरोगी राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते.

जळजळ कमी करते: त्यात उपस्थित अँटिऑक्सिडेंट्स जळजळ कमी करतात आणि शरीराला निरोगी ठेवतात.

उर्जा वाढवते: हे शरीरास उर्जा देखील देते आणि दिवसभर थकल्यासारखे वाटत नाही.

चिया बियाणे पाणी कसे बनवायचे?

अर्धा कप चिया बियाणे घ्या आणि त्यांना 1-2 ग्लास पाण्यात भिजवा.

सुमारे 15-20 मिनिटांनंतर, जेव्हा ते जेलसारखे होते, तेव्हा ते रिकाम्या पोटीवर प्या.

लिंबाचा रस आणि मध घालून आपण ते चवदार देखील बनवू शकता.

दररोज हे सेवन करून आपण त्याचे फायदे जाणवू शकाल.

तज्ञांचा सल्ला

डॉक्टर आणि पोषण तज्ञ देखील चिया बियाणे पाण्याचे एक नैसर्गिक आणि सुरक्षित पर्याय मानतात, जे शरीराच्या अनेक रोगांना दूर करू शकतात. परंतु, जर एखाद्याने कोणत्याही आजारावर उपचार घेत असाल तर निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

सावधगिरी

मोठ्या प्रमाणात चिया बियाणे सेवन केल्याने पाचक प्रणालीमध्ये समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून मर्यादित प्रमाणात घ्या.

पाण्याची कमतरता असू नये, पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे.

हेही वाचा:

आता केवळ कडू लबाडीच नव्हे तर त्याची पाने साखर देखील नियंत्रित करतील