हे कोरडे फळे, जे निरोगी मानले जातात, ते हृदय आणि मूत्रपिंडासाठी धोकादायक आहेत, त्यांना खाण्यामुळे इतर कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात हे माहित आहे…

Madhya Pradesh:- कोरड्या फळे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु कोणत्याही गोष्टीचा अत्यधिक वापर हानिकारक असू शकतो आणि हे कोरड्या फळांना देखील लागू होते. अशी काही कोरडी फळे आहेत ज्यांचे अत्यधिक वापर हृदय आणि मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते.

या कोरड्या फळांचा अत्यधिक वापर धोकादायक आहे:

अक्रोड: अक्रोड हृदय आणि मेंदूसाठी फायदेशीर आहेत. पण त्यात खूप उच्च कॅलरी आहेत. आयटीचा अत्यधिक वापर केल्याने वजन वाढते. बर्‍याच अक्रोड खाण्यामुळे काही लोकांमध्ये फुशारकी, वायू किंवा पाचक समस्या उद्भवू शकतात. काही लोकांना अक्रोडापासून gic लर्जी असू शकते, ज्यामुळे सूज येणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.

पिस्ता: पिस्ता देखील प्रथिने, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात. परंतु अक्रोडांप्रमाणेच पिस्ता देखील कॅलरीमध्ये जास्त असतो, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. यात ऑक्सलेट्स आहेत, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या दगडांचा धोका वाढतो. खारट पिस्ता खाणे शरीरातील सोडियमचे प्रमाण वाढवू शकते, जे उच्च रक्तदाब रूग्णांसाठी हानिकारक आहे.

काजू: काजूमध्ये निरोगी चरबी, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. परंतु या प्रमाणात अत्यधिक वापर केल्याने वजन वाढू शकते जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. पिस्ताप्रमाणेच, काजूमध्ये ऑक्सॅलेट्स देखील असतात ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या दगडांचा धोका वाढतो. ज्या लोकांनी मूत्रपिंडाच्या दगडांनी ग्रासले आहे ते मर्यादित प्रमाणात वापरावे.

पाइन काजू: पाइन नट कॅलरीमध्ये खूप जास्त असतात. अगदी लहान मूठभर देखील बरीच कॅलरी प्रदान करू शकते, म्हणून जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने वजन वाढू शकते. चरबीने समृद्ध असल्याने, जास्त पाइन काजू खाल्ल्यामुळे काही लोकांसाठी अपचन किंवा पोट अस्वस्थ होऊ शकते.

एका दिवसात किती कोरडे फळे खावे?

कोणतेही कोरडे फळ फक्त मध्यम प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. साधारणपणे, दिवसातून 20-30 ग्रॅम सुमारे एक लहान मूठभर मिश्र कोरडे फळांचे सेवन करणे पुरेसे आणि सुरक्षित मानले जाते. आपल्या आहारात कोणतेही मोठे बदल करण्यापूर्वी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले. या लेखात सुचविलेल्या टिप्स केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणत्याही आरोग्याशी संबंधित फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणताही बदल करण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही रोगाशी संबंधित कोणतेही उपाययोजना करण्यापूर्वी निश्चितच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पोस्ट दृश्ये: 65