कोणत्या अवयवांना प्लम्सकडून प्रचंड फायदा होतो हे जाणून घ्या – ओबन्यूज

फळे ताजे किंवा कोरडे असले तरी ते आपल्या आरोग्यास संपूर्ण पोषण प्रदान करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. यापैकी एक म्हणजे मनुका किंवा छाटणी, जे मधुर असण्याव्यतिरिक्त, बर्‍याच रोगांपासून बचाव करण्याची शक्ती देखील आहे. डॉक्टर आणि पोषणतज्ञ हे “नैसर्गिक आरोग्य बूस्टर” मानतात, विशेषत: हाडे, पचन किंवा रक्तदाब समस्या असलेल्या लोकांसाठी.

आम्हाला कळवा की शरीरातील प्लम्सचे कोणते भाग एक वरदान असल्याचे सिद्ध करू शकतात आणि आहारात ते कसे समाविष्ट करावे.

1. हाडांसाठी फायदेशीर

प्लम्स कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन के सारख्या घटकांनी समृद्ध असतात, जे हाडे मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहेत.
तज्ञांच्या मते, नियमित वापरामुळे ऑस्टिओपोरोसिससारख्या रोगांची शक्यता कमी होते.
कसे खावे: दररोज 4-5 वाळलेल्या मनुका किंवा ताजे फळे.

2. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबर एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कमी करतात आणि हृदय निरोगी ठेवतात.
उच्च रक्तदाब रूग्णांसाठी प्लम्स देखील उपयुक्त मानले जातात.
कसे खावे: रिकाम्या पोटावर सकाळी एक ग्लास प्लम रस पिणे फायदेशीर आहे.

3. पाचक प्रणाली निरोगी ठेवा

या फळामध्ये विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर दोन्ही आहेत, जे पचन प्रक्रिया निरोगी ठेवते. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येसाठी हे एक रामबाण उपाय मानले जाते.
कसे खावे: रात्रभर भिजवा आणि सकाळी खा किंवा कोशिंबीर मध्ये मिसळा.

4. आपले मन तीक्ष्ण ठेवा

प्लम्समध्ये आढळणारे फायटोन्यूट्रिएंट्स मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून आणि स्मृती सुधारित करतात.
कसे खावे: मुलांपासून वृद्धांपर्यंत, प्रत्येकाला दिवसातून 1-2 प्लम्स देणे फायदेशीर आहे.

5. त्वचा आणि डोळ्यांसाठी वरदान

व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध प्रमाणात दृष्टी सुधारण्यास आणि त्वचेला चमकत राहण्यास मदत करते.
कसे खावे: फळांच्या शेक किंवा स्मूदीमध्ये मिसळून.

तज्ञांचे मत

डायटिशियन डॉ. म्हणतात, “प्लम सर्व वयोगटातील लोकांसाठी सुरक्षित आहे, परंतु मधुमेहाच्या रूग्णांनी त्याची मात्रा मर्यादित केली पाहिजे. हे केवळ पचनच मजबूत करतेच नाही तर रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते.”

हेही वाचा:

आता केवळ कडू लबाडीच नव्हे तर त्याची पाने साखर देखील नियंत्रित करतील