जेव्हा फायबरमध्ये पॅकिंग करण्याची वेळ येते तेव्हा ओटमीलची चांगली प्रतिष्ठा असते, परंतु या मिष्टान्न पाककृती देखील असाव्यात. या फायबर-समृद्ध पदार्थांद्वारे आपल्या गोड दातचे समाधान करा. फायबर सामग्री आपल्याला अधिक काळ जाणवू शकते आणि आपल्या पचनास समर्थन देते. शिवाय, ते सर्व नो-बेक रेसिपी आहेत, म्हणजे ओव्हनला उर्जा न देता आपल्याकडे एक सोपी परंतु मधुर डिश असेल. आपण पुन्हा पुन्हा तयार करू इच्छित नसलेल्या-बेक मिष्टान्नसाठी आमच्या रिच चॉकलेट स्ट्रॉबेरी नाइस क्रीम किंवा आमच्या केळीच्या पुडिंग पॅरफाइट्ससारखे पर्याय वापरून पहा.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? मायरेसिप्समध्ये सामील व्हा जतन करण्यासाठी, शोधण्यासाठी आणि आपल्या एटिंगवेल पाककृती सर्व एकाच ठिकाणी आयोजित करा. हे विनामूल्य आहे!
चॉकलेट स्ट्रॉबेरी छान मलई
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला माँटिएल
ही दुग्धशाळा- आणि लैक्टोज-फ्री छान क्रीम चवदार मिष्टान्न तयार करण्यासाठी फक्त चार सोप्या घटकांचा वापर करते. चॉकलेट-स्ट्रॉबेरी संयोजन जोडलेल्या शुगर्सशिवाय मिष्टान्नसाठी योग्य केळीसह उत्तम प्रकारे संतुलित आहे. फ्लॅकी समुद्री मीठाचा एक शिंपडा चव पुढच्या स्तरावर नेतो.
गोल्डन-मिल्क शेक
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
हे मिल्कशेक एक मलईदार, दोलायमान पेय आहे जे केळीच्या नैसर्गिक गोडपणासह सोनेरी दुधाच्या पारंपारिक मसाल्यांना एकत्र करते. या मिष्टान्न-योग्य शेकच्या मध्यभागी हळद आहे, जो त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो.
चॉकलेट – पीनट बटर प्रोटीन आईस्क्रीम
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: रूथ ब्लॅकबर्न
चॉकलेट प्रोटीन पावडर या चवदार प्रोटीन आईस्क्रीममध्ये राहण्याची शक्ती जोडते. मॅपल सिरपमुळे गोडपणाचा स्पर्श होतो, तर शेंगदाणा बटर पावडर चवदार गोड पदार्थांसाठी नटपणा प्रदान करते. कोकाओ निब्स आणि कुचलेल्या शेंगदाणा सारख्या टॉपिंग्ज एक समाधानकारक क्रंच प्रदान करतात.
केळी सांजा परिपूर्ण
या वैयक्तिक केळीच्या पुडिंग्जमध्ये निरोगी छोट्या पॅरफाइट पॅकेजमध्ये त्या सर्व मधुर पारंपारिक केळीची पुडिंग फ्लेवर्स असतात. कुचलेल्या व्हॅनिला वेफर कुकीज एक रमणीय क्रंच आणि टेक्स्टरल कॉन्ट्रास्ट प्रदान करतात.
रीसची शेंगदाणा बटर कप-प्रेरित स्मूदी
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग हफ, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅबी आर्मस्ट्राँग
हे श्रीमंत आणि क्रीमयुक्त रीझचे शेंगदाणा बटर कप-प्रेरित स्मूदी क्लासिक कँडीच्या स्वादांची नक्कल करते. गोठवलेल्या केळीने शरीरावर कर्ज दिले तर वितळलेल्या, कडक चॉकलेटच्या वरच्या बाजूस क्रीमयुक्त पेयमध्ये एक क्रंच जोडते. शेंगदाणा चांगुलपणाच्या अतिरिक्त डोससाठी, हे चिरलेल्या शेंगदाणा किंवा शेंगदाणा लोणीच्या घुमट्याने बाहेर काढा.
दाहक-विरोधी स्ट्रॉबेरी चिया सांजा
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
ही स्ट्रॉबेरी चिया पुडिंग एक सोयीस्कर ग्रॅब-अँड-गो ब्रेकफास्ट आहे ज्यात भरपूर फायदे आहेत. स्ट्रॉबेरी अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेली असतात, तर चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि प्रथिने देतात-सर्व पोषक घटक जे कमी जळजळ होण्यास मदत करतात.
आंबा रास्पबेरी स्मूदी
लिंबाचा रस पिळून या गोठलेल्या फळांच्या गुळगुळीत चमकदार चव वाढते. आंबा रस न घालता भरपूर गोडपणा प्रदान करतो, परंतु जर तो तुमच्यासाठी खूपच आळशी असेल तर अ‍ॅगेव्हचा स्पर्श युक्ती करेल.
कॉर्न पुडिंग आणि Apple पल-बेरी परफेक्ट्स
हे धक्कादायक पॅरफाइट कॉर्न पुडिंग आणि बेरी कॉम्पोटच्या दोन रंगांनी बनविलेले आहेत. आपण प्राधान्य दिल्यास, आपण फक्त एक प्रकारचे कॉर्नमेल वापरू शकता. पाककृती राख, सामान्यत: जुनिपर सारख्या लाकडापासून बनविलेले, मूळ अमेरिकन समुदायांमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि जस्त सारख्या पोषक द्रव्यांचा स्रोत म्हणून वापरले जाते.
लिंबू-ब्लूबेरी चीझकेक चिया सांजा
छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर
लिंबू आणि ब्ल्यूबेरीचा आंबट-गोड कॉम्बो या चीजकेक चिया पुडिंगमध्ये मलईदार दुग्धशाळेने संतुलित आहे. ग्रॅहम क्रॅकर क्रंबल्स चीझकेकच्या क्रस्टची प्रतिकृती बनवतात, तर चिया बियाणे फायबर आणि ओमेगा -3 चरबी देतात.
स्ट्रॉबेरी छान मलई
ही लुसियस स्ट्रॉबेरी नाइस क्रीम एक अद्भुत निरोगी आईस्क्रीम पर्याय आहे. हे सर्व फळ, दुग्ध-मुक्त, शाकाहारी आहे आणि त्यात कोणतीही साखर नाही, तरीही गोड बेरीच्या चवने फुटत आहे.
“चोकोमोल” सांजा
मलई एवोकॅडो हे दुग्ध-मुक्त आणि शाकाहारी चॉकलेट मिष्टान्न रेसिपी सुपर रिच बनवतात. डुबकीसाठी एक गोड-गोड मिष्टान्न किंवा स्ट्रॉबेरीसह सर्व्ह करा.
बेरी-केशरी चिया सांजा
चिया बियाणे, ज्यात निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, क्रीमयुक्त नारळाचे दूध, बेरी आणि केशरी रस एकत्रित केले जातात ज्यामुळे सूक्ष्म गोडपणा आणि टाँग जोडतात.
नो-बेक बेरी चीझकेक बार
जणू काही-बेक पुरेसे मोहात पडत नाही, याचा विचार करा की या बेरी चीझकेक बारसाठी ग्रॅहम क्रॅकर क्रस्टमध्ये पेकन्स आहेत. फिलिंगमध्ये, नॉनफॅट ताणलेले (ग्रीक-शैली) दही आणि कमी चरबीयुक्त मलई चीज कॅलरी आणि संतृप्त चरबी कापते.
रास्पबेरीसह कोको-चीया सांजा
या मिष्टान्न सारख्या चिया पुडिंगसह न्याहारीसाठी चॉकलेट घ्या. आपल्या सकाळच्या दिनचर्यासाठी मजेदार स्विच-अपसाठी रसाळ रास्पबेरीसह खोल चॉकलेट चव जोडते.
Comments are closed.