8 तास खुर्चीवर बसलेले लक्ष पवित्रा बिघडू शकते, संधिवाताच्या दिवशी आपला पवित्रा सुधारण्याचे मार्ग जाणून घ्या.

जागतिक संधिवात दिवस 2025: प्रत्येकाची जीवनशैली आता अनियमित होत आहे. जेथे आठ तासांच्या कामासह, कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी प्रत्येकाच्या जीवनाचा एक भाग बनत नाहीत. डेस्क जॉबमध्ये काम केल्याने बसणे आपल्याला योग्य वेळी आपले कार्य लक्ष्य पूर्ण करण्यात मदत करू शकते परंतु त्याचा शरीरावर वाईट परिणाम होतो. आम्ही डेस्कवर बसण्याच्या मार्गामुळे, आपल्या शरीराची पवित्रा खराब होते. दीर्घ कालावधीसाठी डेस्कवर काम केल्याने आणि फोन स्क्रीनवर डोकावण्यामुळे शरीराचे वजन आणि गुरुत्वाकर्षण सांध्यावर असमान दबाव आणते.

हा अतिरिक्त दबाव गुडघे, कूल्हे आणि मणक्याच्या कूर्चावर अकालीवर परिणाम होतो. यामुळे संधिवाताची समस्या उद्भवते. याबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी, संधिवात दिन आज 12 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जात आहे.

चुकीच्या पवित्रामुळे शरीरात वेदना वाढते

डेस्कवर काम करताना चुकीची पवित्रा होतो. या प्रकारच्या स्थितीमुळे सांध्याचे समर्थन करणारे स्नायू देखील कमकुवत होतात. दीर्घकाळ टिकून राहणारी ही असंतुलन एकूणच आरोग्यावर परिणाम करते. अशाप्रकारे, लोक चुकीच्या पवित्रामुळे संधिवात म्हणजे संधिवातमुळे पीडित होण्यास सुरवात करतात. म्हणूनच, स्वत: ला योग्य पवित्रामध्ये ठेवून संयुक्त समस्यांपासून दूर राहणे फार महत्वाचे आहे. असे म्हटले जाते की बसणे किंवा चुकीचे उभे राहणे म्हणजे सांध्यावर ओव्हरलोडिंग होते. जर आपण पुढे झुकत बसले तर नेहमीपेक्षा मणक्याचे आणि कूल्हेवर अधिक दबाव असतो. हा अतिरिक्त ताण हळूहळू कूर्चा खाली घालतो आणि सांध्यामध्ये जळजळ होतो, ज्यामुळे थेट संधिवाताच्या वेदना होते.

योग्य बसण्याची स्थिती काय आहे ते जाणून घ्या

जर आपण डेस्कचे काम केले तर आपल्यासाठी योग्य पवित्रा स्पष्ट केला गेला आहे. योग्य पवित्रा एक आहे ज्यामध्ये आपले मणक्याचे सरळ राहते आणि आपले कान, खांदे आणि कूल्हे लाइनमध्ये आहेत. या प्रकारचे पवित्रा हे सुनिश्चित करते की शरीराचे वजन समान रीतीने सांध्यावर वितरीत केले जाते. योग्य पवित्रा स्वीकारणे केवळ संयुक्त ताणतणावच कमी करत नाही तर रक्त परिसंचरण देखील सुधारते आणि स्नायूंना मजबूत ठेवते.

तसेच वाचा- चेहरा स्ट्रोक काय आहे, त्याची लक्षणे जाणून घेतल्यानंतर, या आयुर्वेदिक उपाय त्वरित करा.

अशा प्रकारे बसण्याची मुद्रा सुधारित करा

डेस्कची नोकरी करताना आपण आपला वाईट पवित्रा सुधारण्यासाठी हा उपाय घ्यावा. आपली खुर्ची समायोजित करा जेणेकरून आपले पाय जमिनीवर सपाट असतील आणि गुडघे हिप स्तरावर असतील. मॉनिटर आपल्या डोळ्याच्या पातळीवर असावा जेणेकरुन आपली मान वाकणार नाही. यानंतर, दर 30 मिनिटांनी उठणे आणि चालणे आणि ताणणे सांधे जाम होण्यापासून प्रतिबंधित करते.