निरोगी हिरड्यांच्या पलीकडे आपल्या आरोग्यास फ्लोसिंगचा कसा फायदा होऊ शकतो

चला वास्तविक होऊया – दंतचिकित्सकांनी जे सुचवले आहे त्यानुसार, बरेच लोक दररोज प्रत्यक्षात फ्लॉस करत नाहीत. परंतु आपण त्यापैकी एक असल्यास, आपण आश्चर्यकारक फायद्यांविषयी शिकल्यानंतर आपले मार्ग बदलू शकता. आम्ही आघाडीच्या दंतवैद्यांशी बोललो आणि हे निष्पन्न झाले की चांगले तोंडी आरोग्य राखणे केवळ चमकदार पांढरे दात आणि ताजे श्वास याबद्दल नाही – यामुळे आपल्या संपूर्ण शरीराचा फायदा होऊ शकतो.

“आपल्या तोंडी आरोग्याची स्थिती आपल्या सामान्य आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते,” जेना चिमन, डीडीएस “जर आपले तोंडी आरोग्य खराब स्थितीत असेल आणि हिरड्या रोग, क्षय आणि संक्रमणासारख्या समस्या सादर केल्या तर यामुळे प्रणालीगत समस्या उद्भवू शकतात.”

येथे फ्लॉसिंग आणि चांगले तोंडी आरोग्य राखण्याचे चार मार्ग आपल्या शरीराला संपूर्णपणे फायदेशीर ठरू शकतात.

1. कमी जळजळ

चिमॉन म्हणतात, “नियमितपणे तोंडात बॅक्टेरियांचे प्रमाण नियंत्रित केले जाऊ शकते आणि हिरड्यांच्या आजाराचा धोका कमी होऊ शकतो,” चिमॉन म्हणतात. फ्लॉसिंग आपल्या दातांमधून जीवाणू आणि मोडतोड काढून टाकते – एक टूथब्रश नेहमीच पोहोचू शकत नाही – हिरड्यांची जळजळ कमी करण्यास मदत करते. हिरड्या रोगासह गरीब तोंडी आरोग्य हा संपूर्ण शरीरात जळजळ वाढीशी जोडला गेला आहे, ज्यामुळे हृदयरोग, मधुमेह, संधिवात आणि अगदी अल्झायमर रोग यासारख्या परिस्थितीत हातभार लागतो, असे चिमॉन म्हणतात.,,

“जेव्हा आपण तोंडात जळजळ आणि जीवाणू कापता तेव्हा आपण संपूर्ण शरीरात जळजळ देखील कमी करता,” केसी लॉ, डीडीएस

2. हृदयाचे चांगले आरोग्य

नियमितपणे फ्लोसिंग करून, आपण डिंक रोग आणि हृदयरोग या दोन्हीचा धोका कमी करता. चिमॉन म्हणतात, “हिरड्या रोगामुळे हानिकारक जीवाणू रक्तप्रवाहात पसरू शकतात ज्यामुळे धमनी प्लेक तयार होण्यास आणि सामान्य जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. ती पुढे म्हणाली की या प्रक्रिया हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांच्या उच्च जोखमीशी संबंधित आहेत. खरं तर, २०२24 च्या पुनरावलोकनाने तीव्र तोंडी आरोग्य – विशेषत: हिरड्याच्या आजारापासून दात गळती – हृदयरोगामुळे मरणार असणारी जोखीम घटक म्हणून ओळखले. दुसर्‍या अभ्यासात असे आढळले आहे की हिरड्या आजाराने ग्रस्त पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये हृदयरोगाच्या अनुक्रमे 22% आणि 11% जास्त शक्यता आहेत.

3. अधिक स्थिर रक्तातील साखर

डिंक रोग आणि टाइप 2 मधुमेह यांच्यात द्विदिशात्मक संबंध आहे, म्हणजे प्रत्येक स्थितीमुळे दुसर्‍याचा धोका वाढतो. खरं तर, हिरड्याचा रोग मधुमेहाच्या सहाव्या गुंतागुंत म्हणून ओळखला जातो.

डिंक रोगापासून जळजळ केल्याने तीव्र प्रणालीगत जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि इंसुलिन प्रतिकार खराब होऊ शकतो. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये नियमितपणे रक्तातील साखर नियंत्रण असते आणि जे फ्लॉस नसतात त्यांच्या तुलनेत हिरड्यांच्या आजाराचा 39% कमी धोका असतो.

4. संभाव्य आतड्यात आरोग्य सुधारणे

निरोगी तोंडी वातावरणाशिवाय अन्न प्रभावीपणे मोडले जाऊ शकत नाही, ज्याचा आतड्याच्या आरोग्यावर आणि पचनावर सूक्ष्म परिणाम होऊ शकतो, असे चिमॉन म्हणतात. तथापि, मोठी चिंता म्हणजे गरीब तोंडी स्वच्छतेपासून हानिकारक जीवाणू तयार करणे. आपली पाचक प्रणाली आपल्या तोंडावर सुरू होत असल्याने सर्व काही जोडलेले आहे. या जीवाणूंचा अतिवृद्धी जळजळ वाढवू शकतो, आतड्याचे संतुलन वाढवू शकते आणि दाहक आतड्यांसंबंधी रोगासारख्या परिस्थितीतून संभाव्यत: खराब होऊ शकते, असे ती पुढे म्हणाली.

आपण किती वेळा फ्लॉस करावे?

बॅक्टेरिया आणि प्लेग काढून टाकण्यासाठी दंतवैद्य दिवसातून एकदा कमीतकमी बेडच्या आधी flosed flossing ची शिफारस करतात. जेव्हा आपण वापरत असलेल्या फ्लॉसचा प्रकार येतो तेव्हा आपल्याकडे बरेच पर्याय देखील असतात. चिमॉन म्हणतात, “नियमित नायलॉन फ्लॉस ही एक चांगली निवड आहे कारण ती सुरक्षित आणि परवडणारी आहे, जरी मर्यादित निपुणता असलेल्या काही लोकांना फ्लॉस पिक्स वापरण्याची इच्छा असू शकते, जे हाताळणे खूप सोपे आहे,” चिमॉन म्हणतात.

योग्य फ्लोसिंग तंत्रासाठी, Ice लिस होआंग, डीएमडीप्रत्येक दातच्या वक्रांना मिठी मारण्यासाठी दातभोवती आपल्या फ्लॉससह सी-आकार तयार करण्याचे सुचवते. ती म्हणाली, “ब्रश करून विस्कळीत झालेल्या उर्वरित सर्व जीवाणूंमध्ये पोहोचणे हे गंभीर आहे. चिमॉन पुढे म्हणाले की, दातच्या प्रत्येक बाजूला फ्लॉस आणणे आणि गमलाइनच्या खाली हळूवारपणे वर आणि खाली सरकणे देखील महत्वाचे आहे.

आपण अद्याप खात्री नसल्यास, आपल्या दंत हायजिनिस्ट किंवा दंतचिकित्सकास योग्यरित्या फ्लॉस कसे करावे हे दर्शविण्यासाठी सांगा.

तोंडी आरोग्यास समर्थन देण्याचे इतर मार्ग

• आपले उर्वरित तोंड स्वच्छ करा. आपल्या तोंडाच्या बाजू आणि छप्पर तसेच आपली जीभ स्वच्छ करणे लक्षात ठेवा. हे आपल्या तोंडातून जीवाणू काढून टाकण्यास मदत करते, तोंडी आरोग्य आणि ताजे श्वासोच्छवासाचे समर्थन करते.
• वॉटर फ्लोसर वापरण्याचा विचार करा. चिमॉन म्हणतात, “पाण्याचे निवडी हे लूझिंग आणि मोडतोड काढून टाकण्यास मदत करण्यासाठी फ्लॉसिंगसाठी एक चांगली जोड आहे, विशेषत: जर एखाद्या व्यक्तीकडे तोंडात दंत काम केले असेल तर.” चिमॉन म्हणतात.
• जर आपले दात चुकीचे केले गेले तर आपल्या दंतचिकित्सकांशी बोला. “यामुळे आपल्या दात आणि हिरड्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो,” चिमॉन म्हणतात. “याबद्दल आपल्या दंतचिकित्सकांशी बोला आणि आपल्या दातांचे दीर्घायुष्य आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण काही करू शकता का ते शोधा.”
• हायड्रेटेड रहा. होआंग म्हणतात: “चांगले तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी योग्य हायड्रेशन ही गुरुकिल्ली आहे. जेव्हा आपण डिहायड्रेट करता तेव्हा लाळ उत्पादन कमी होते आणि दात किडणे आणि इतर तोंडी आरोग्याच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. जेवणानंतर पिण्याचे पाणी देखील अन्नाचा मोडतोड धुण्यास मदत करते आणि दात तयार होण्यापासून डागांना प्रतिबंधित करते, ती पुढे म्हणाली.
• जेवणानंतर साखर-मुक्त गम च्युइंगचा विचार करा. हे लाळ उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकते. होआंग म्हणतात, “आमचा लाळ जीवाणूंविरूद्ध एक नैसर्गिक बफर आहे, ज्यामुळे पोकळी निर्माण होतात. “लाळ तोंडाला वंगण घालण्यास मदत करते आणि अवशिष्ट कण धुण्यास मदत करते.”

आमचा तज्ञ घ्या

दररोजच्या फ्लोसिंगच्या सवयीवर चिकटून राहणे केवळ आपले दात उज्ज्वल आणि श्वास ताजे ठेवण्याबद्दल नाही – हे चांगले आरोग्य राखण्याबद्दल आहे. अन्न मोडतोड आणि प्लेग काढून टाकून आणि हिरड्यांचा जळजळ कमी करून, फ्लॉसिंगमुळे तोंडातील हानिकारक बॅक्टेरिया कमी होऊ शकतात आणि हृदयरोग आणि मधुमेहासारख्या तीव्र परिस्थितीशी संबंधित प्रणालीगत जळजळ कमी होऊ शकते. निश्चितच, फ्लोसिंगला कधीकधी एका कोरासारखे वाटू शकते – परंतु ही एक छोटी पायरी आहे जी आपल्या आरोग्यात मोठा फरक करू शकते.