वयाच्या 36 व्या वर्षीही विराट कोहली फिट का आहे? त्याचा आहार, पेय आणि फिटनेस रहस्ये जाणून घ्या

विराट कोहली: टीम इंडियाचा फलंदाज विराट कोहली 36 वर्षांचा झाला आहे. असे असूनही, त्याची तंदुरुस्ती कोणत्याही नवीन खेळाडूपेक्षा कमी नाही. मैदानावर, किंग कोहली बिबट्याच्या चपळतेने क्रिकेट खेळताना दिसला आहे. तो फक्त चार वर्षानंतर चाळीसच्या उंबरठ्यावर पोहोचणार आहे. असे असूनही, विराट कोहलीवर वृद्धत्व अजिबात दिसत नाही.

आता अशा परिस्थितीत, हा विचार तुमच्या मनात नक्कीच येईल, राजा कोहलीच्या तंदुरुस्तीचे रहस्य काय आहे? तरुण मुलांप्रमाणेच अजूनही धावणारे ते काय खातात आणि प्यायतात? तर आज आपल्या या प्रश्नांची उत्तरे द्या….

विराट कोहली काय खातो?

विराट कोहली शाकाहारी आणि ग्लूटेन मुक्त आहार घेते. ज्यामध्ये तो डाळी, सोयाबीनचे, फळे आणि उकडलेल्या भाज्या खातो. जरी पूर्वी कोहली एक मांसाहारी होती परंतु काही काळापूर्वी तो संपूर्ण शाकाहारी बनला. तंदुरुस्त राहण्यासाठी कोहली मुबलक प्रमाणात तो प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे घेतो आणि तो चव ऐवजी पोषक तत्वांना प्राधान्य देतो.

विराट कोहली कोणते पाणी पितो?

माहितीनुसार विराट कोहली सामान्य पाणी नसून
“काळा पाणी” प्या. ज्यांची किंमत प्रति लिटर ₹ 3000 ते ₹ 4000 पर्यंत आहे. उच्च पीएच असलेले हे पाणी शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते. “ब्लॅक वॉटर” मध्ये सामान्य पाण्यापेक्षा अधिक नैसर्गिक खनिजे असतात. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारखे.

विराट कोहलीची कसरत

विराट कोहलीची वर्कआउट रूटीन अगदी पूर्ण आहे, ज्यात कार्डिओपासून उच्च तीव्रतेच्या प्रशिक्षणापर्यंत सर्व काही समाविष्ट आहे. त्याच्या दैनंदिन सत्रांमध्ये, कोहली सायकलिंग, वजन प्रशिक्षण, डेडलिफ्ट्स आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण देते. याशिवाय तो नियमितपणे बर्पीज, पुश-अप आणि शरीराचे वजन स्क्वॅट्स देखील करतो. व्यायामशाळेत कठोर परिश्रम करण्याबरोबरच विराटलाही मैदानावर खूप घाम फुटतो, जो नेहमीच त्याला तंदुरुस्त आणि कामगिरी करण्यास तयार ठेवतो.

शाकाहारी असण्याचे फायदे

1. हृदयाचे आरोग्य

शाकाहारी अन्नामध्ये संतृप्त चरबी कमी असते, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवते आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

2. वजन नियंत्रणात मदत

फळे, भाज्या आणि डाळी कमी कॅलरीमध्ये असतात आणि फायबरमध्ये जास्त असतात, ज्यामुळे वजन नियंत्रणास मदत होते.

3. मजबूत पाचक प्रणाली

फायबर समृद्ध शाकाहारी आहार बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते आणि पाचक आरोग्य सुधारते.

4. मधुमेहाचा धोका

शाकाहारी अन्नामध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी असतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होते.

5. कर्करोग आणि इतर रोगांचे प्रक्षेपण

फळे आणि भाज्या अँटीऑक्सिडेंटमध्ये जास्त असतात, ज्यामुळे कर्करोग आणि वयाशी संबंधित इतर रोगांचा धोका कमी होतो.

6. ऊर्जा आणि प्रतिकारशक्ती

जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर समृद्ध शाकाहारी आहार शरीराला उर्जा देते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

7. पर्यावरण आणि प्राणी कल्याण मध्ये योगदान

शाकाहारी आहाराचा अवलंब केल्याने ग्रीनहाऊस गॅस उत्सर्जन कमी होते आणि प्राण्यांबद्दल करुणा संदेश पाठवते.