केसांची ग्रेव्हिंग ही केवळ वयाची गोष्ट नाही, या व्हिटॅमिनची कमतरता हे खरे कारण आहे!

आपले केस अकाली राखाडी फिरत आहेत? जर होय, तर वयाचा फक्त एक परिणाम मानून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. अत्यावश्यक व्हिटॅमिनची कमतरता देखील आपल्या केसांना अकाली ग्रे राखाडी होऊ शकते. होय, आम्ही बोलत आहोत व्हिटॅमिन बी 12 जे केवळ आपल्या केसांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे नाही तर आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका देखील बजावते. या व्हिटॅमिनची कमतरता आपल्या केसांवर कसा परिणाम करते आणि त्याचे निराकरण कसे केले जाऊ शकते याबद्दल आम्हाला तपशीलवार माहिती द्या.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे केस राखाडी का होतात?

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशी बनविण्यात आणि मज्जासंस्थेस निरोगी ठेवण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, हे केसांच्या फोलिकल्सचे पोषण करण्यात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. जेव्हा शरीरात त्याची कमतरता असते, तेव्हा केसांना आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळत नाहीत, ज्यामुळे केस कमकुवत होतात आणि वेळेपूर्वी राखाडी बनू लागतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता मेलेनिनचे उत्पादन कमी करते, ज्यामुळे केसांना त्याचा नैसर्गिक रंग मिळतो. परिणाम? केस निर्जीव आणि पांढरे दिसू लागतात.

या कमतरतेचे बळी कोण आहेत?

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता सामान्यत: शाकाहारी आहाराचे अनुसरण करणार्‍या लोकांमध्ये दिसून येते, कारण हे व्हिटॅमिन बहुतेक मांस, मासे, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते. याव्यतिरिक्त, पौष्टिक पदार्थ शोषण्याची क्षमता वयानुसार कमी होते, ज्यामुळे वृद्धांमध्ये कमतरता सामान्य होते. पोटातील रोग किंवा ऑटोइम्यून डिसऑर्डर यासारख्या काही आरोग्याच्या समस्या देखील कमतरता निर्माण करू शकतात. जर आपल्याला थकवा, कमकुवतपणा, स्मरणशक्ती कमी होणे किंवा केसांची वेगवान राखाडी दिसली तर ते व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.

कमतरता कशी काढायची?

चांगली बातमी अशी आहे की व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता सहजपणे दुरुस्त केली जाऊ शकते. आपण मांसाहारी नसल्यास आपल्या आहारात मासे, कोंबडी, अंडी आणि दूध यासारख्या पदार्थांचा समावेश करा. शाकाहारी लोकांसाठी, किल्लेदार धान्य, दूध किंवा सोया उत्पादने चांगल्या निवडी आहेत. या व्यतिरिक्त, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार देखील घेतला जाऊ शकतो. तज्ञांचे म्हणणे आहे की वेळेत त्याची कमतरता भरणे केवळ केसांचे ग्रेनिंग थांबवू शकत नाही तर त्यांची चमक आणि सामर्थ्य देखील परत आणू शकते.

आजपासून या चरण सुरू करा

आपल्या केसांना अकाली ग्रेंगपासून वाचवण्यासाठी आजपासून आपल्या आहार आणि जीवनशैलीकडे लक्ष द्या. आपले व्हिटॅमिन बी 12 पातळी नियमितपणे तपासा, विशेषत: जर आपण शाकाहारी किंवा 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे असाल तर. संतुलित आहार घ्या, ज्यात सर्व आवश्यक पोषक घटकांचा समावेश आहे. आपले केस वेगाने राखाडी होत आहेत असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्वरित एका चांगल्या डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञाचा सल्ला घ्या. थोडी काळजी आपल्या केसांना काळ्या, जाड आणि चमकदार ठेवू शकते.