या 3 दैनंदिन चुका मृत्यूचे कारण बनत आहेत, असे हार्ट डॉक्टरांनी चेतावणी दिली – 'धूम्रपान म्हणजे आत्महत्या!'

आपल्या सर्वांना दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य जगायचे आहे, परंतु जाणूनबुजून किंवा नकळत आपण दररोज काही चुका करतो जे हळूहळू आपल्याला मृत्यूकडे ढकलत आहेत. सुप्रसिद्ध हृदयरोग तज्ज्ञांनी तीन सर्वात मोठी आणि प्रतिबंधात्मक कारणे उघडकीस आणली आहेत ज्यामुळे आज जगात बहुतेक जीवन गमावले जात आहेत. डॉक्टरांनी स्पष्ट शब्दांत चेतावणी दिली आहे की हे तिघेही आपल्या वाईट जीवनशैलीचे परिणाम आहेत आणि जर आपण आज सावधगिरी बाळगली नाही तर उद्या खूप उशीर होईल. क्रमांक 1 गुन्हेगार: धूम्रपान – “हे मुद्दाम स्वत: ला दिले जाते. एक जखम आहे” डॉक्टरांनी धूम्रपान हे मृत्यूचे सर्वात मोठे आणि सर्वात धोकादायक कारण म्हणून वर्णन केले आहे. त्याने याला एक 'आजार' म्हटले आहे जे एखाद्या व्यक्तीने मुद्दाम स्वतःहून प्राप्त केले आहे. हे इतके धोकादायक का आहे? सिगारेटचा प्रत्येक पफ आपल्या रक्ताच्या नसा आतून जळतो आणि त्यांना कठोर करतो. हे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेग (घाण) जमा करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका अनेक पटीने वाढतो. डॉक्टरांचे थेट विधानः “धूम्रपान हळूहळू आत्महत्या करण्यासारखे आहे. ही एक सवय आहे ज्याचा काहीच फायदा होत नाही, फक्त नुकसान. जर तुम्हाला दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य हवे असेल तर आत्ताच ते सोडा.” क्रमांक 2 सायलेंट किलर: उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) हा एक रोग आहे. जे शांतपणे शरीरावर आतून पोकळ करते. बर्‍याचदा त्याची कोणतीही प्रारंभिक लक्षणे नसतात आणि जेव्हा ते आढळले तेव्हा हृदय, मेंदू, मूत्रपिंड आणि डोळ्यांना मोठ्या प्रमाणात नुकसान झाले आहे. काय करावे: 30 व्या वर्षानंतर आपला रक्तदाब नियमितपणे तपासा. आपल्या आहारात मीठ आणि पॅकेज्ड पदार्थ कमी करा आणि दररोज थोडा व्यायाम करा. क्रमांक 3 चिकट शत्रू: उच्च कोलेस्ट्रॉल जेव्हा रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) चे प्रमाण खराब खाण्याच्या सवयीमुळे वाढते तेव्हा ते आपल्या रक्ताच्या नसा मध्ये मेणासारखे साचू लागते. यामुळे, नसा कमी होतात आणि अवरोधित होऊ शकतात, ज्यामुळे थेट हृदयविकाराचा झटका होतो. काय करावे: तळलेले, मसालेदार आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळा. आपल्या आहारात फळे, भाज्या, कोशिंबीर आणि ओट्स सारख्या फायबर समृद्ध वस्तूंचा समावेश करा. तळ ओळ: हृदय डॉक्टर स्पष्टपणे सांगतात की हे तिघेही “जीवनशैली रोग” आहेत, म्हणजेच आपण आपल्या सवयी सुधारून त्यांना पूर्णपणे प्रतिबंधित करू शकतो. आपले जीवन आपल्या हातात आहे. या तीन शत्रूंना ओळखा आणि आजपासून आपल्या जीवनातून त्यांना काढून टाकण्याचा संकल्प करा.