रात्रीच्या जेवणात या 5 गोष्टी खा, वजन नियंत्रणात राहील आणि आरोग्य देखील सुधारेल.

आजच्या व्यस्त जीवनात, आपल्या सर्वांची स्थिती जवळजवळ समान आहे. दिवसभर कामाचा तणाव, नंतर घराच्या जबाबदा .्या आणि या सर्वांमध्ये आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे हे एक कठीण काम बनले आहे. तासन्तास एकाच ठिकाणी बसणे, भुकेले असताना जंक फूड खाणे आणि ताणतणावामुळे व्यवस्थित झोपत नाही… या सर्व सवयी हळूहळू आपल्या शरीरावर परिणाम करीत आहेत.

परिणाम? लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदय रोग सामान्य होत आहेत. विशेषत: वजन वाढविणे केवळ आपल्याला शारीरिकदृष्ट्या त्रास देत नाही तर आपला आत्मविश्वास कमी करते. वजन कमी करण्यासाठी बर्‍याच लोकांना व्यायामशाळेत घाम येणे, परंतु एक छोटी गोष्ट विसरून जा – आपले जेवण! होय, आपण रात्री जे खातो त्याचा आपल्या आरोग्यावर खोल परिणाम होतो.

जर आपण रात्री हलके आणि पौष्टिक अन्न खाल्ले तर आपली चयापचय (पचन शक्ती) निरोगी राहते आणि वजन वाढण्याचा धोका देखील कमी होतो. आज आम्हाला अशा काही हलके आणि निरोगी गोष्टींबद्दल कळवा, जे आपण आपल्या रात्रीच्या जेवणात समाविष्ट करू शकता.

1. हिरव्या भाजीपाला कोशिंबीर

कोशिंबीरचे नाव ऐकून काही लोकांना असे वाटते की ते आजारी लोकांचे अन्न आहे, परंतु तसे मुळीच नाही. ताज्या भाज्यांनी भरलेले कोशिंबीर हे खाण्यासाठी हलके आहे आणि पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे. यात फायबर असते, ज्यामुळे पोटात बराच काळ परिपूर्ण होतो आणि आपण अनावश्यकपणे काहीही खाणे टाळता. आपल्या कोशिंबीरमध्ये आपल्या आवडीच्या काकडी, टोमॅटो, गाजर आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश असल्याची खात्री करा.

2. गरम सूप

जर आपल्याला रात्री काही गरम आणि हलके खाल्ल्यासारखे वाटत असेल तर सूपपेक्षा चांगले काहीही नाही. भाजीपाला सूप पचविणे खूप सोपे आहे आणि त्यात खूप कमी कॅलरी आहेत. आपण पालक, टोमॅटो, बाटली लबाडी किंवा गाजर सूप बनवू शकता. हे केवळ आपले पोषण करणार नाही तर आपले पोट देखील भरेल.

3. ओट्स इडली

आपण काहीतरी वेगळे आणि चवदार प्रयत्न करू इच्छित असल्यास ओट्स इडली हा एक चांगला पर्याय आहे. हा प्रथिनेचा चांगला स्रोत आहे आणि खायला खूप हलका आहे. हे खाल्ल्यानंतर, आपल्याला आपल्या पोटात जडपणा जाणवत नाही आणि रात्री देखील आपल्याला चांगली झोप येते.

4. साधा दही

दही आपल्या पोटासाठी वरदानपेक्षा कमी नाही. हे पोट थंड ठेवते आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. फक्त एक गोष्ट लक्षात ठेवा जी रात्री दहीसह साखर वापरत नाही. चव वाढविण्यासाठी, आपण त्यात थोडा काळा मीठ किंवा भाजलेला जिरे घालू शकता.

5. मातार उपमा

हे थोडेसे नवीन वाटेल, परंतु मॅटार का अपमा रात्रीच्या जेवणासाठी एक निरोगी आणि पौष्टिक पर्याय आहे. यात विपुलतेत जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात. हे खाणे हलके आहे आणि वजन नियंत्रित करण्यात मदत करते.