स्पष्ट केले: मणक्याच्या विकारांच्या महामारीने भारताच्या जेन्झ डेस्क कामगारांचा ताबा घेतला आहे

नवी दिल्ली: भारताच्या वाढत्या डिजिटल अर्थव्यवस्थेमध्ये एक नवीन साथीचा पेय आहे – एक व्हायरल नाही, परंतु एक कशेरुक. मणक्याचे विकार शांतपणे संपूर्ण पिढी अक्षम करीत आहेत जे झोपेपेक्षा लॅपटॉपवर जास्त तास घालवतात. सर्वात चिंताजनक म्हणजे त्यांच्या 20 च्या दशकाच्या सुरुवातीच्या काळात जनरल झेड डेस्क कामगारांमधील मागील आणि मानांच्या समस्येची लाट.

न्यूज Live लिव्हच्या संवादात डॉ. गौरव बत्रा, न्यूरोसर्जन (ब्रेन अँड स्पाइन), मॅक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, वैशाली यांनी, भारताच्या डेस्क कामगार, अगदी तरुणांमध्येही मणक्याचे विकार कसे सामान्य होत आहेत हे स्पष्ट केले.

तरुण व्यावसायिकांमध्ये मणक्याचे विकारांचे वय

वृद्धापकाळ, पाठीच्या विकारांशी संबंधित दीर्घ काळाची स्थिती तरुण व्यावसायिकांमध्ये नवीन सामान्य आहे. न्यूरोसर्जन म्हणतात, आयटी आणि 30 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या कॉर्पोरेट कार्यरत व्यावसायिकांपैकी 60% पेक्षा जास्त आणि कॉर्पोरेट कार्यरत व्यावसायिकांना तीव्र पाठदुखीचा त्रास होतो. घरातून काम करण्याच्या यशामुळे, दीर्घकाळापर्यंत स्क्रीन वेळ आणि एर्गोनॉमिक्सच्या अभावामुळे जनरल झेडच्या पाठीवर अक्षरशः दबाव पडला आहे.

जनरल झेडच्या पाठीला अधिक त्रास का होतो

1. वाईट पवित्रा सवयी: पारंपारिक डेस्क-चेअर सेटअपची जागा घेऊन सबोप्टिमल लंबर समर्थन आणि फॉरवर्ड हेड पवित्रा सह काम करताना पलंग, बीन पिशव्या किंवा अगदी बेडवर स्लॉचिंग करणे हे नवीन मानक बनले आहे.
2. जास्त स्क्रीन वेळ: तरुण व्यावसायिक स्वत: ला ब्रेक न देता स्क्रीनवर टक लावून सरासरी 10-14 तास घालवतात.
3. निष्क्रियता: कमीतकमी शारीरिक क्रियाकलाप असलेली एक आसीन जीवनशैली पाठीचा कणा लवचिकता अडथळा आणते आणि कोर स्नायूंची शक्ती कमकुवत करते.
4. घर-घरातील एर्गोनोमिक्स: खुर्च्या आणि मेक-डा डेस्क नसलेले अ‍ॅड-हॉक वर्कस्टेशन्स हे पाठीच्या दुखापतीचे मुक्त आमंत्रण आहे.
5. डिजिटल व्यसन: मोकळ्या वेळेचे तास, कामानंतर, स्क्रीनवर टक लावून खर्च केले जातात – ऑनलाईन प्रवाह, व्हिडिओ गेम्स किंवा मूर्खपणाचे स्क्रोलिंग.

मूक धोका

ते “मूक साथीचे” का आहे ते कसे स्वीकारले गेले आहे. चालू वेदना म्हणून पाठदुखीचा त्रास कमी केला जातो आणि गोळ्या हे गो-टू सोल्यूशन असतात. उपचार न केल्यास, सवयींमुळे हर्निएटेड डिस्क, वेगवान मणक्याचे स्पॉन्डिलोसिस, न्यूरल कॉम्प्रेशनसह कुंडलाकार अश्रू आणि हे लोक 30 च्या दशकात पोहोचतात तेव्हा सपाट-बाहेरील कायमस्वरुपी नुकसान होईल.

पुढे मार्ग

पाठीच्या आरोग्यास मानसिक आरोग्यासारख्याच गुरुत्वाकर्षणाने लक्ष दिले पाहिजे. यासह प्रतिबंधात्मक काळजी:

1. एर्गोनोमिक खुर्च्या
2. दर 30 मिनिटांनी ताणणे ब्रेक होते
3. नियमित ब्रेक
4. कोर बळकटीकरण व्यायाम
5. पवित्रा जागरूकता
6. वजन ऑप्टिमायझेशन
7. डोळ्याच्या पातळीवर पडदे राखणे
8. समायोज्य कमरेचा वापर करणे समर्थन करते

जरी बहुतेक रुग्ण पुराणमतवादी उपचारांना चांगले प्रतिसाद देतात, परंतु सबसेटला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते. एंडोस्कोपी, मायक्रोस्कोप, न्यूरोनेव्हिगेशन, इंट्राओपरेटिव्ह न्यूरोमोनिटरींग आणि कमीतकमी आक्रमक तंत्राचा वापर करून आधुनिक मणक्याचे शस्त्रक्रिया कमीतकमी ऊतकांचे नुकसान, वर्धित सुरक्षा आणि दैनंदिन नियमित जीवनात लवकर परत येण्यासह मणक्याचे स्थिरीकरण प्रदान करते.

निष्कर्ष

जर आपण आता कारवाई केली नाही तर, जनरल झेड सेवानिवृत्तीच्या पाठीसह मध्यम वयात वाढणारी इतिहासातील पहिली पिढी असेल. सरळ-अक्षरशः आणि आलंकारिकरित्या-आणि सक्रिय, वेदना-मुक्त जीवनाकडे प्रगती करण्याची वेळ आली आहे.