आरोग्यासाठी अक्रोड खाण्याची वेळ महत्त्वपूर्ण आहे, हे सुपरफूड कधी घ्यावे हे जाणून घ्या

अक्रोडांना बर्‍याचदा 'हेल्थ सुपरफूड' म्हटले जाते. हे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहे, जे हृदयाचे आरोग्य, मेंदूचे कार्य आणि संपूर्ण शरीराच्या सामर्थ्यासाठी फायदेशीर आहेत. परंतु आपल्याला माहिती आहे की योग्य वेळी अक्रोड खाणे आपल्या शरीराचे फायदे दुप्पट करू शकते? आम्हाला तज्ञांच्या मतावर आणि वैज्ञानिक तथ्यांवर आधारित अक्रोड खाण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कळवा.

सकाळची वेळ: मेंदू आणि उर्जेसाठी एक चांगली सुरुवात

सकाळी रिक्त पोटात अक्रोड खाणे मेंदूला त्वरित उर्जा प्रदान करते. ओमेगा -3 आणि अँटीऑक्सिडेंट्समुळे, स्मृती तीव्र होते, मानसिक ताण कमी होतो आणि दिवसभर ताजेपणा राहतो. सकाळी अक्रोड खाणे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

दुपारी स्नॅकसह: भरण्यासाठी आणि उर्जेसाठी

दुपारी नाश्ता किंवा हलके जेवण घेऊन अक्रोड घेणे देखील फायदेशीर आहे. हे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी भूक लागण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि वजन नियंत्रणास मदत करते. अक्रोडमध्ये आढळणारे फायबर आणि निरोगी चरबी पोट पूर्ण ठेवतात आणि चयापचय सक्रिय करतात.

संध्याकाळी हलका स्नॅक म्हणून: तणाव कमी करण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी

संध्याकाळी हलके स्नॅक म्हणून अक्रोडचे सेवन करणे तणाव कमी करण्यात उपयुक्त ठरते. अक्रोडमध्ये ट्रायप्टोफेन नावाचा एक अमीनो acid सिड असतो, जो सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन पातळी वाढवून झोप सुधारतो. म्हणूनच, जर आपल्याला रात्री चांगले झोपायचे असेल तर संध्याकाळी नक्कीच अक्रोड खा.

काय करावे आणि अक्रोड खाण्याचे काय करावे?

भिजलेले किंवा भाजलेले अक्रोड खाणे त्याच्या पोषक घटकांचे अधिक फायदे प्रदान करते.

जास्त प्रमाणात अक्रोड खाण्यामुळे वजन वाढू शकते, म्हणून दररोज 5-7 अक्रोड पुरेसे असतात.

जर आपण gies लर्जी किंवा पाचक समस्यांमुळे त्रास देत असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

तज्ञांचा सल्ला

नॅशनल न्यूट्रिशन कौन्सिलच्या म्हणण्यानुसार, दिवसाच्या कोणत्याही वेळी अक्रोडांना घेतले जाऊ शकते, परंतु सकाळी आणि संध्याकाळ सर्वात योग्य वेळा मानली जाते. हे सकाळी मनाला सक्रिय करते आणि संध्याकाळी तणावातून आराम देते. या व्यतिरिक्त, हे हृदय रोग आणि चयापचय सिंड्रोम रोखण्यात देखील उपयुक्त आहे.

हेही वाचा:

भारत आणि अमेरिका यांच्यात उच्च स्तरीय व्यापार चर्चा, ऊर्जा सहकार्यावर देखील लक्ष केंद्रित करा