हिवाळ्यात संयुक्त वेदनांची समस्या वाढते, यासारख्या कॉम्प्रेस लागू केल्याने आराम मिळेल.

या हंगामात लोकांना हिवाळ्याचा हंगाम खूप आवडतो, लोकांना प्रवास, खाणे आणि पिणे आवडते. त्याच वेळी, जर आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेतली नाही तर आपल्याला हिवाळ्यात बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात. यापैकी एक समस्या म्हणजे संयुक्त वेदना जे सामान्यत: बहुतेक लोकांमध्ये दिसून येते. ही एक वेदना आहे जी शरीराच्या कोणत्याही सांध्यामध्ये उद्भवू शकते. सामान्यत: हे हात, गुडघे, कूल्हे आणि मणक्यात अधिक दिसतात. तथापि, ही वेदना व्यवस्थापित करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. परंतु कोणत्याही उपचारात या वेदनांपासून संपूर्ण आराम मिळण्याची हमी नाही. तर सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी काही घरगुती उपायांबद्दल आम्हाला सांगा.

गरम आणि कोल्ड कॉम्प्रेस

सांध्याच्या वेदनापासून आराम मिळविण्यासाठी आपण प्रभावित क्षेत्रावर गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करू शकता. हे आपल्याला वेदनापासून आराम देईल. सांध्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंच्या वेदनापासून आराम मिळविण्यासाठी, उबदार कॉम्प्रेस लावा. परंतु जर संयुक्त गरम आणि सूज असेल तर आपण कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करू शकता.

तेलाने मालिश करा

संयुक्त वेदना पासून आराम मिळविण्यासाठी आपण मालिश आणि थेरपी देखील मिळवू शकता. आपण औषधोपचार तेल, मोहरीचे तेल किंवा तीळ तेलाने प्रभावित क्षेत्राची मालिश करू शकता. यासाठी, तेलात 5-8 लसूण पाकळ्या घाला आणि ते गरम करा, नंतर बाधित क्षेत्रासह दिवसातून दोन ते तीन वेळा मालिश करा. असे केल्याने आपल्याला वेदनापासून खूप आराम मिळेल. आपण मालिश केल्यानंतर थेरपी देखील मिळवू शकता.

दररोज व्यायाम करा

या वेदनापासून आराम मिळविण्यासाठी आपण दररोज थोडा व्यायाम केला पाहिजे. परंतु आपण आपल्या वेदनेनुसार व्यायाम केला पाहिजे, यासाठी आपण याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. बर्‍याचदा, ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या रूग्णांना व्यायामाद्वारे सांध्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंच्या वेदनापासून आराम मिळतो आणि स्नायू अधिक मजबूत होतात.

निरोगी आहार घ्या

आपले वजन जास्त असल्यास, आपल्याला सांधेदुखीचा सामना करण्यास अधिक समस्या उद्भवू शकतात. कारण जास्त वजन केल्याने सांध्यावर अधिक ताण पडतो, ज्यामुळे खुर्चीवरुन उठणे किंवा पाय airs ्या चढणे कठीण होते. आपले वजन जास्त असल्यास, या सर्व क्रियाकलापांनी आपल्या सांध्यावर पाचपट अधिक दबाव आणला. म्हणूनच, जेव्हा सांधे येते तेव्हा आपण आपले वजन नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. यासाठी आपण निरोगी आहार घ्यावा.

आपले वजन जास्त असल्यास, संधिवात वेदना लढणे आपल्याला कठीण वाटेल. कारण जास्त वजन केल्याने सांध्यावर ताण पडतो, ज्यामुळे खुर्चीवरुन खाली जाणे किंवा पाय airs ्या चढणे अवघड होते. जर आपले वजन जास्त असेल तर या सर्व क्रियाकलाप आपल्या सांध्यावर पाचपट अधिक दबाव आणतील. म्हणूनच, जेव्हा सांधे येते तेव्हा आपण आपले वजन राखणे महत्वाचे आहे. यासाठी आपण निरोगी आहाराचे अनुसरण केले पाहिजे.