तुम्ही कोण आहात हे महत्त्वाचे नाही, तुम्हाला पाठदुखी होऊ शकते. नैसर्गिक हालचालींद्वारे पाठदुखी टाळलेल्या इतर संस्कृतींप्रमाणे आम्ही या सर्व वेदना आणि वेदना टाळू शकतो असे तुम्हाला वाटते. त्यानुसार इस्थर गोखले, L.Ac.औद्योगिक देश फक्त “आपल्या नैसर्गिक मार्गाने शिक्षित” झाले आहेत.
आपण कसे बसतो, उभे राहतो, उचलतो आणि हालचाल करतो हे फार मोठे वाटत नाही, परंतु पाठदुखीचा प्रश्न येतो तेव्हा ही नक्कीच एक समस्या आहे. या अशा क्रिया आहेत ज्या तुम्ही दिवसभर, दररोज करता, त्यामुळे लहान बदलांमुळे लक्षणीय परिणाम होऊ शकतात आणि पाठीच्या समस्या उद्भवू शकतात.
सांस्कृतिकदृष्ट्या, आम्हाला शस्त्रक्रिया, चालू असलेल्या शारीरिक उपचार भेटी आणि व्यायामाच्या लांबलचक याद्या या समस्यांवर पैसे फेकण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते, जेव्हा आम्ही दररोज चुकीच्या मार्गाने पुढे जात असतो आणि आमच्या समस्या वाढवत असतो. तरुण आणि तरुण लोक परत समस्या विकसित करत आहेत यात आश्चर्य नाही.
गोखले, संस्थापक म्हणून ग्राउंडब्रेकिंग गोखले पद्धतवर अँड्रिया मिलरला सांगितले ओपन पॉडकास्ट मिळवत आहेतिची प्रणाली सर्वांगीण आहे आणि आपल्या शरीराला हालचालीच्या अधिक नैसर्गिक स्वरुपात परत आणते. हे फक्त तणाव नाही, “आपण आपल्या शरीरात कसे असावे हे विसरलो आहोत,” ती म्हणते.
पाठदुखीबद्दलच्या पाच दंतकथा ज्या लोकांना अडकवून ठेवतात आणि यातना करतात
1. 'पाठदुखी होणे सामान्य आहे'
नाही, जेव्हा आपण इतिहासाकडे पाहतो आणि जेव्हा आपण इतर, अधिक कृषी संस्कृतीकडे पाहतो तेव्हा हे अगदी सामान्य नसते. पाठदुखी किंवा कशेरुकाच्या ऱ्हासाचा त्रास होणे देखील अपरिहार्य नाही. या परिस्थिती अनेकदा अनैसर्गिक हालचालींचा परिणाम असतात
आपण आपल्या शरीराचा वापर कसा करायचा यापासून डिस्कनेक्ट झाल्याचा हा परिणाम आहे.
2. 'सरळ बसा'
नाही, सरळ बसू नका. आपल्याला ज्या पद्धतीने शिकवले जाते ते नुकसान करते. स्मार्ट बसा.
सरळ बसणे व्यावहारिक नाही. दिवसभर सरळ बसणे कोणाला आठवते? ती ऊर्जा कोण वाढवू शकेल? आणि जर तुम्ही ते बरेच काही करू शकत असाल तर ते विपरीत होईल. तुम्ही फक्त तुमच्या पाठीला कमान लावत आहात आणि सर्व काही खोडून काढत आहात.
तुम्हाला स्मार्ट बसायचे आहे.
3. 'हनुवटी वर करा, छाती बाहेर करा'
नाही, यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होतात. ही मुद्रा लष्करी मानक आहे आणि बहुतेक सर्व गोष्टींप्रमाणेच ते तुमच्यासाठी भयंकर आहे. हा सल्ला तुमच्या पाठीसाठी वाईट आहे, जो पाठीला कमान करतो आणि तुमची मान आणि पाठीचा खालचा भाग दाबतो.
आधुनिक काळात, आपला एक गैरसमज आहे की एस स्पाइन आहे मानवी मणक्यासाठी नैसर्गिक आकार. यामुळे खूप गैरसमज झाले आहेत कारण आम्हाला वाटते की समर्थनासाठी लंबर वक्र आवश्यक आहे.
तुम्हाला तुमची पाठ लांब करायची आहे.
4. कुरकुरीत किंवा सिट-अप सह पोट मजबूत करणे
नाही, करू नका. कुरकुरीत किंवा वाईट, सिट-अप करून पोट बळकट करणे प्रतिकूल आहे. कुरकुरे चांगलीच नावे ठेवतात, गोखले विनोद करतात, ते तुमच्या नसा क्रंच करतात, आणि ते तुमच्या डिस्क क्रंच करा.
तुम्ही तुमच्या नोकरीवर किंवा घरी तुम्हाला सर्व मजबुतीकरण, स्ट्रेचिंग आणि रीअलाइनिंग करू शकता. बरोबर केल्यावर बसणे बळकट होते, भाजीपाला कापणे हे रीलाइनिंग असते आणि योग्यरित्या केल्यावर वाकणे स्ट्रेचिंग असते. स्नायूंच्या गटांना गुंतवून ठेवण्याची आणि सक्रियपणे, जाणीवपूर्वक आणि नैसर्गिकरित्या हालचाल करण्याच्या या संधी आहेत.
तुम्हाला तुमचे खांदे गुंडाळायचे आहेत, तुमच्या छातीला चिकटवायचे नाही.
5. तुम्हाला विशेष उपकरणे किंवा ट्रेनरची आवश्यकता आहे
नाही, आम्हाला आणखी कशाची गरज नाही. आपण आपल्या नैसर्गिक हालचालींकडे परत जाणे आवश्यक आहे, आपण लहानपणी कधी होतो आणि तेव्हा आपण कसे हललो होतो. आपण आपल्या पूर्वजांकडे परत जाणे आवश्यक आहे आणि ते दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये नैसर्गिकरित्या कसे हलले. ओझे आणि तणाव वाढवणारे व्यायामाचे मेनू आपण गमावले पाहिजेत.
कृषी संस्कृतीच्या लोकांद्वारे वाकण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या सरळ पाठीमागच्या आणि “हिंगिंग” हिप हालचाली पाहून, ते नैसर्गिकरित्या कसे फिरत आहेत हे तुम्ही समजू शकता. त्यांची हालचाल आपल्याला मानवी मणक्याचा नैसर्गिक आकार पुन्हा कसा हलवायचा हे दाखवतात.
तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन हालचाली करायच्या आहेत, अगदी झोपून आणि स्वतःला अंथरुणावर सोडणे, वाईट हालचाली आणि संरेखन चांगल्या गोष्टींसह बदलण्याची नैसर्गिक संधी. स्मार्ट कसे बसायचे आणि तुमचा मणका कसा अनरोल करायचा याबद्दल अधिक सखोल तपशीलासाठी पॉडकास्ट ऐका आणि पहा.
विल कर्टिस हे YourTango चे तज्ञ संपादक आहेत. विल यांना नातेसंबंध, अध्यात्म आणि मानवी आवडीचे विषय समाविष्ट करणारा संपादक म्हणून 14 वर्षांचा अनुभव आहे.
Comments are closed.