चवदार चंकी सोया पुलाव बनवण्याची सोपी रेसिपी

सारांश: हेल्दी आणि चविष्ट चंकी सोया पुलाव घरीच बनवा

जर तुम्हाला काही हलके आणि आरोग्यदायी खायचे असेल तर चंकी सोया पुलाव हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यात सोया, तांदूळ आणि भाज्यांचा समतोल असल्याने ते चवदार आणि पौष्टिक बनते.

चंकी सोया पुलावचंकी सोया पुलाव हा एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक पदार्थ आहे, जो अगदी सहज घरी बनवता येतो. त्यात चंकी सोया नगेट्स, सुगंधी बासमती तांदूळ आणि ताज्या भाज्यांचे मिश्रण आहे, ज्यामुळे त्याची चव अप्रतिम आहे. हा पुलाव केवळ चवीलाच उत्कृष्ट नाही तर प्रथिनांनी भरपूर असल्याने आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. तुम्ही ते लंच, डिनर किंवा लंचबॉक्समध्येही सर्व्ह करू शकता. घरगुती मसाल्यांनी तयार केलेला हा सोया पुलाव सर्वांना नक्कीच आवडेल.

  • कप बासमती तांदूळ
  • कप सोया नगेट्स
  • 1/4 कप हिरवे वाटाणे
  • 1/4 कप गाजर
  • 1/4 कप सिमला मिरची
  • 2 कप पाणी
  • 1/2 लहान चमचा आले-लसूण पेस्ट
  • 1/2 लहान चमचा हळद पावडर
  • 1/2 लहान चमचा मिरची पावडर
  • 1/2 लहान चमचा धणे पावडर
  • कांदा बारीक चिरून
  • टोमॅटो बारीक चिरून
  • हिरवी मिरची बारीक चिरून
  • हिरवी धणे सजवण्यासाठी
  • 2-3 लवंगा
  • 2-3 वेलची
  • 2 तमालपत्र
  • दालचिनी
  • मीठ चवीनुसार
  • 2 चमचे तूप

पायरी 1: तांदूळ आणि सोयाचे तुकडे तयार करणे

  1. प्रथम तांदूळ आणि सोयाचे तुकडे तयार करा. बासमती तांदूळ नीट धुवून २० ते ३० मिनिटे पाण्यात भिजत ठेवा म्हणजे दाणे लांब व फुललेले राहतील. सोयाचे तुकडे 15-20 मिनिटे गरम पाण्यात भिजत ठेवा आणि ते मऊ झाल्यावर जास्तीचे पाणी पिळून काढा.

पायरी 2: सोयाचे तुकडे मॅरीनेट करा

  1. पिळून काढलेल्या सोया चक्समध्ये दही, हळद, तिखट आणि मीठ घालून चांगले मिसळा आणि 10-15 मिनिटे ठेवा जेणेकरून चव सोयामध्ये व्यवस्थित शोषली जाईल.

पायरी 3: बेस मसाले भाजणे

  1. कढईत किंवा प्रेशर कुकरमध्ये तेल किंवा तूप गरम करा. तमालपत्र, दालचिनी, लवंगा, हिरवी वेलची आणि जिरे घालून काही सेकंद परतून घ्या म्हणजे मसाल्यांचा सुगंध येऊ लागेल.

पायरी 4: कांदे आणि हिरवी मिरची तळणे

  1. बारीक चिरलेला कांदा आणि हिरवी मिरची घालून मंद आचेवर कांदा गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत तळा. भाजलेल्या कांद्यात आले-लसूण पेस्ट घालून १ मिनिट परतून घ्या. नंतर बारीक चिरलेला टोमॅटो घाला आणि मऊ आणि तेल वेगळे होईपर्यंत तळा.

पायरी 5: कोरडे मसाले आणि भाज्या घाला

  1. हळद, तिखट, धने पावडर आणि गरम मसाला घालून काही सेकंद परतून घ्या. नंतर त्यात चिरलेले गाजर, मटार आणि बटाटे घालून २-३ मिनिटे परतून घ्या.

पायरी 6: मॅरीनेट केलेले सोयाचे तुकडे घाला

  1. मॅरीनेट केलेले सोयाचे तुकडे घाला आणि सर्व घटकांसह 2-3 मिनिटे चांगले तळा.

पायरी 7: तांदूळ आणि पाणी घाला

  1. भिजवलेले तांदूळ घालून हलक्या हाताने मिक्स करावे. नंतर त्यात पाणी आणि मीठ घालून हलक्या हाताने एक मिनिट मिक्स करा म्हणजे भात तुटणार नाही.

पायरी 8: शिजवा

  1. पाण्याला उकळी आल्यानंतर आच कमी करून पॅन झाकून १५-२० मिनिटे शिजवा. प्रेशर कुकर वापरत असल्यास, एका शिट्टीनंतर ५-७ मिनिटे शिजवा आणि गॅस बंद करा.

पायरी 9: सर्व्हिंग

  1. गरम चंकी सोया पुलाव एका प्लेटमध्ये काढा. हिरव्या कोथिंबीर किंवा तळलेल्या कांद्याने सजवा. रायता, दही किंवा कोशिंबीर सोबत सर्व्ह करा.

काही अतिरिक्त टिपा

  • पुलाव मऊ आणि चवदार बनवण्यासाठी सोया नगेट्स किमान १५-२० मिनिटे पाण्यात भिजवा.
  • बासमती तांदूळ 20-30 मिनिटे पाण्यात भिजवून ठेवल्यास ते लांब आणि चघळते.
  • पुलावमध्ये सुगंध आणि चव दोन्ही जोडण्यासाठी तमालपत्र, दालचिनी, वेलची आणि लवंगा यांसारख्या मसाल्यांचे योग्य संतुलन जोडा.
  • भाज्या जास्त मऊ करू नका, थोडासा क्रंच त्यांची चव टिकवून ठेवतो.
  • पुलाव शिजल्यावर हलक्या हाताने एकजीव करा म्हणजे भात फुटणार नाही आणि चव सारखीच राहील.
  • थोडे तूप किंवा तेल घातल्यास पुलावची चव वाढते आणि ते जास्त कोरडे होण्यापासून वाचते.

स्वाती कुमारी

स्वाती कुमारी अनुभवी डिजिटल सामग्री निर्मात्या आहेत, सध्या गृहलक्ष्मी येथे फ्रीलान्सर म्हणून काम करत आहेत. चार वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव असलेल्या स्वाती विशेषतः जीवनशैलीच्या विषयांवर लिहिण्यात पारंगत आहेत. मोकळा वेळ … More by स्वाती कुमारी

Comments are closed.